【如何做到一日三餐膳食食物的多样化?】
食物多样是指一日三餐膳食的食物种类全、品样多,是平衡膳食的基础。
我们平时吃的食物分为五大类:谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆及坚果、烹调油和盐。每天的一日三餐要包括这几大类食物。每类食物中含有很多品种,平均每天不同品种的食物要达到12种以上,每周达到25种以上(烹调油和调味品不计算在内)。
实操技巧
01 食物品种常变换
每种食物都有很多品种,可以彼此互换,比如红薯和土豆互换。
02 选“小份”吃
选“小份”可以在保证能量不变的情况下,吃到品种更多、营养更丰富的食物。
03 食物多样分配到每一餐
可以按照一日三餐分配食物,早餐至少3~5种食物,午餐4~6种,晚餐4~5种,零食1~2种。(via 疾控科普)
食物多样是指一日三餐膳食的食物种类全、品样多,是平衡膳食的基础。
我们平时吃的食物分为五大类:谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆及坚果、烹调油和盐。每天的一日三餐要包括这几大类食物。每类食物中含有很多品种,平均每天不同品种的食物要达到12种以上,每周达到25种以上(烹调油和调味品不计算在内)。
实操技巧
01 食物品种常变换
每种食物都有很多品种,可以彼此互换,比如红薯和土豆互换。
02 选“小份”吃
选“小份”可以在保证能量不变的情况下,吃到品种更多、营养更丰富的食物。
03 食物多样分配到每一餐
可以按照一日三餐分配食物,早餐至少3~5种食物,午餐4~6种,晚餐4~5种,零食1~2种。(via 疾控科普)
【如何做到一日三餐膳食食物的多样化?】
食物多样是指一日三餐膳食的食物种类全、品样多,是平衡膳食的基础。
我们平时吃的食物分为五大类:谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆及坚果、烹调油和盐。每天的一日三餐要包括这几大类食物。每类食物中含有很多品种,平均每天不同品种的食物要达到12种以上,每周达到25种以上(烹调油和调味品不计算在内)。
实操技巧
01 食物品种常变换
每种食物都有很多品种,可以彼此互换,比如红薯和土豆互换。
02 选“小份”吃
选“小份”可以在保证能量不变的情况下,吃到品种更多、营养更丰富的食物。
03 食物多样分配到每一餐
可以按照一日三餐分配食物,早餐至少3~5种食物,午餐4~6种,晚餐4~5种,零食1~2种。
食物多样是指一日三餐膳食的食物种类全、品样多,是平衡膳食的基础。
我们平时吃的食物分为五大类:谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆及坚果、烹调油和盐。每天的一日三餐要包括这几大类食物。每类食物中含有很多品种,平均每天不同品种的食物要达到12种以上,每周达到25种以上(烹调油和调味品不计算在内)。
实操技巧
01 食物品种常变换
每种食物都有很多品种,可以彼此互换,比如红薯和土豆互换。
02 选“小份”吃
选“小份”可以在保证能量不变的情况下,吃到品种更多、营养更丰富的食物。
03 食物多样分配到每一餐
可以按照一日三餐分配食物,早餐至少3~5种食物,午餐4~6种,晚餐4~5种,零食1~2种。
如何做到一日三餐膳食食物的多样化?
食物多样是指一日三餐膳食的食物种类全、品样多,是平衡膳食的基础。
我们平时吃的食物分为五大类:谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆及坚果、烹调油和盐。每天的一日三餐要包括这几大类食物。每类食物中含有很多品种,平均每天不同品种的食物要达到12种以上,每周达到25种以上(烹调油和调味品不计算在内)。
实操技巧
01 食物品种常变换 每种食物都有很多品种,可以彼此互换,比如红薯和土豆互换。
02 选“小份”吃 选“小份”可以在保证能量不变的情况下,吃到品种更多、营养更丰富的食物。
03 食物多样分配到每一餐
可以按照一日三餐分配食物,早餐至少3~5种食物,午餐4~6种,晚餐4~5种,零食1~2种。#忆果缘1971##健康管理#
食物多样是指一日三餐膳食的食物种类全、品样多,是平衡膳食的基础。
我们平时吃的食物分为五大类:谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆及坚果、烹调油和盐。每天的一日三餐要包括这几大类食物。每类食物中含有很多品种,平均每天不同品种的食物要达到12种以上,每周达到25种以上(烹调油和调味品不计算在内)。
实操技巧
01 食物品种常变换 每种食物都有很多品种,可以彼此互换,比如红薯和土豆互换。
02 选“小份”吃 选“小份”可以在保证能量不变的情况下,吃到品种更多、营养更丰富的食物。
03 食物多样分配到每一餐
可以按照一日三餐分配食物,早餐至少3~5种食物,午餐4~6种,晚餐4~5种,零食1~2种。#忆果缘1971##健康管理#
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