45+ 面对烦躁的更年期，和严重的睡眠问题，该如何度过？ 随着年龄越来越大，月经越来越不准时，更年期的种种反应也开始了，甚至我觉得自己都有抑郁症的症状！烦躁，焦虑，不安的情绪天天围绕着我。加上本身体质原因，气血不足，虽然很早就犯困，但睡眠质量却很差，经常凌晨3.4点就醒。 和身边朋友聊起来，推荐了她现在也在喝的中成药套餐（桑本草颗粒套餐，蛋白片），我也买来吃了两个月，现在睡眠问题解决了，白天好受多了，心慌导致的问题也有减轻一些，果然问题找对方法真是立竿见影！#更年期##卵巢保养##卵巢早衰#
#一心堂健康教室##进入更年期怎么补#
更年期女性应该注意补充多种维生素，尤其是维生素D。
维生素D补好了，有利于钙的吸收。此外，维生素D有抗炎症、预防心血管疾病、抗肿瘤、调整免疫等诸多作用。
女性进入更年期后，由于激素水平下降，导致钙流失严重，一般通过饮食和钙剂来综合补钙。
一是食补。在日常饮食中，可以多吃一些钙含量丰富的食物，比如瘦肉、蛋类、奶类等，都可以起到一定的效果。
二是钙剂。如果饮食补钙并不能达到补钙所需要的量，还应该在医生的指导下补充钙片。
更年期女性应该注意补充多种维生素，尤其是维生素D。
维生素D补好了，有利于钙的吸收。此外，维生素D有抗炎症、预防心血管疾病、抗肿瘤、调整免疫等诸多作用。
女性进入更年期后，由于激素水平下降，导致钙流失严重，一般通过饮食和钙剂来综合补钙。
一是食补。在日常饮食中，可以多吃一些钙含量丰富的食物，比如瘦肉、蛋类、奶类等，都可以起到一定的效果。
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卵巢早衰有什么症状？
1.月经异常
最常见的是月经周期变短之后又变长。比如早期月经周期22天，之后越来越长，甚至几个月不来月经。因为卵泡被消耗完，没有排卵所以闭经。
2.不孕
育龄女性发生卵巢功能早衰，会严重影响到卵巢的正常排卵功能，没有健康的卵子，甚至没有卵子排出，自然就不可能正常怀孕。
3.其它更年期症状
包括潮热盗汗、烦躁失眠等。
卵巢早衰有什么症状？
1.月经异常
最常见的是月经周期变短之后又变长。比如早期月经周期22天，之后越来越长，甚至几个月不来月经。因为卵泡被消耗完，没有排卵所以闭经。
2.不孕
育龄女性发生卵巢功能早衰，会严重影响到卵巢的正常排卵功能，没有健康的卵子，甚至没有卵子排出，自然就不可能正常怀孕。
3.其它更年期症状
包括潮热盗汗、烦躁失眠等。
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