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【睡前拍打按摩】每天早上起床时或晚上睡觉前用手掌拍打脸部肉多的地方，力度自己掌握，最好别下手太狠。拍打5分钟以上，直到脸感觉到热热的并有点发红时就可以停止了。也可拍，揉，搓换着进行。其实没有时间限制，边看电视和上网无聊时也可以做的。让脸部多余的脂肪随着每天的拍打运动而消除。 https://t.cn/A6JYq19c

【复制数字712554980打开支付宝去搜索，每天红包领一次】 【喝水的养生技巧】：1.睡前喝水，预防心梗和中风；2.起床喝水，防便秘；3.运动前喝水，不疲劳；4.饮酒时喝水，减少酒后口渴；5.焦躁疲惫时，喝水醒脑；6.晚上烧开水，水质最佳；7.大口喝水，等于没喝，要小口喝；8.瓶装水最易滋生细菌，最好别直接对着瓶口喝

《红糖水》

从中医角度来说，红糖水有温补的功效。特别是女性朋友在经期，由于不通则痛，服用红糖水，可活血化瘀，有效减轻痛经所带来的疼痛。另外，月经期，是机体抵抗力相对较弱的时候，红糖水可以提高机体的抵抗力和御寒能力。经后若感觉精神差，气色不好，可以在每天中午餐前，喝一杯红糖水。月经期间，不适症状较重时，则可在晚餐前再加饮一杯，持续 1 周即可得到改善。如果月经量过大的话，建议在经期结束后再服用。另外，有中气不足、食欲缺乏、营养不良等问题的女性朋友，平日可适量饮用红糖水。

红糖与姜汁共煮，在现实生活中用得比较多，可以缓解痛经及其他月经病，有补中、补血的效果，能缓解腹胀、腰酸症状，也能预防感冒、宫寒及其他寒证、闭证等。

对老年体弱，特别是大病初愈的人，红糖亦有极佳的疗虚进补作用。老年人适量吃些红糖还能活血散瘀，利肠通便，缓肝明目。

红糖所含有的葡萄糖释放能量快，吸收利用率高，可以快速补充体力。所以，女性朋友劳累后、饥饿时，喝杯红糖水，可以改善血糖，补充体力。

不过红糖虽好，但最好别选择晚上临睡前喝，因为红糖水糖分非常高，容易导致肥胖，并且对血糖控制不利。

将红糖煮成红糖水喝比直接吃更容易吸收其中的营养成分，且更加具有补中益气、健脾、暖胃的功效。

#中医#
｜内容来源：人民卫生出版社出版《调气养血——女人养好气血更年轻》
主

编：滕秀香