#营养师[超话]#【糖尿病前期】血糖水平比正常水平高，但未达到糖尿病诊断水平，即所谓的糖尿病前期。一项对英国平均年龄为58岁的50万人进行分析发现，糖尿病前期或会影响大脑健康[允悲][允悲]。

 糖尿病前期者，在之后平均4年内有42%的可能发生认知能力下降，在之后8年内有54%的可能性罹患血管性痴呆。尽管认知能力下降和痴呆绝对发生率较低。

在考虑了年龄、吸烟、体重指数以及心血管病史等后，这种可能性依然存在。
 

最新流行病学调查显示，根据美国糖尿病学会诊断标准，我国有35.2%成人处于糖尿病前期。所以健康的生活方式非常重要，这对逆转糖尿病前期帮助极大。尤其避免体重增加是糖尿病前期人群降低罹患糖尿病风险的好办法。

 

【“红肉”和“白肉”哪个对身体更友好？营养师建议你这么吃】

红肉和白肉的PK由来已久，即使是肉食爱好者，也可能有这样的疑惑：红肉和白肉两者的区别到底是什么？在专家看来，吃红肉风险与收益并存。相比而言，鸡肉和鱼类等白肉则更有益健康。

戳图，专家为你揭秘红肉和白肉究竟怎么选更健康↓ ​​​​

【三分糖？不加料？#奶茶怎么喝才健康#？[吃瓜]】奶茶，已经成为许多人的挚爱，但糖分过高又是一个问题。难道“命”与“甜”就不可兼得吗？中科院上海生命科学研究院副研究员徐颖建议可以自己在家做奶茶，如果想喝外面的奶茶，那就选择以牛奶为主要原料的奶茶。有营养师指出，一般来说，标注了“拿铁”“醇奶”“牛乳”的更有可能是真正添加了牛奶，尽量选择三分糖以下，毕竟少一点，就健康一点。奶盖、红豆这类高脂肪、高糖分的小料，也应该尽量避免。

在时间上，北京营养师协会理事、清华大学医学院硕士顾中一建议，#摄入奶茶适合在两餐之间#，因为这时候正是血糖相对比较低的时候，或者安排在剧烈运动后。

食品安全博士、科信食品与健康信息交流中心主任钟凯则认为，想要健康地喝奶茶，不用纠结于“一天喝一杯”或“几天喝一杯”的频率，重要的是控制总的糖摄入量，不能喝了奶茶还惦记冰激凌、蛋糕、曲奇、巧克力等甜食。（中国新闻周刊）https://t.cn/A659EkMg