#陆毅#✨#早安正能量语录#【2017.9.27 早安帖[鲜花]】周三早安！多云转晴 1 —— 15°
做个内心阳光的人，不忧伤，不心急。坚强、向上，靠近阳光，成为更好的自己，你不需要别人过多的称赞，因为你自己知道自己有多好。​​​​

​ ​​​​

​​​​

​​​

​​​​

​​​​

​​​ ​​​

​​​
​​​ ​​ ​​​

◇
躲在角落的我，或许你会觉得我的表情弧度很大，
可我告诉你，那么，问题在于它的方向，
向上与向下之间，差别有很大吗？
微微一笑15°刚好！你是快乐的♪٩(´ω`)و♪的吧！
可你的方向却让彼此❤在滴血产生隔阂，空气它在变质、人群熙熙攘攘纵横交错从不为谁停留。
今天你又会是谁的谁，一起结伴而行的不一定谁就要陪谁一直走下去。
平行时空下，不论遇到哪个他她都可结伴而行！
纵有离别～
“分别两宽，各自安好”
那便是，最好的开始[害羞]

打卡
1.坡度5速度5.5四十分钟
2.波比跳10个+俯身登山+箭步蹲10个+深蹲10 两组
3.抬腿左右20个+跑步3圈+平板撑1分钟+90°吸腿控制

两组
4.器械向上(负重15kg)15个

两组
5.深蹲左右平移15个 +跑步3圈

两组
6.卷腹20个4组+摸膝15个2组+左右侧拉伸15个2组。
7.两头起16个（夹球）

两组
8.跑步速度6半个小时
最后拉伸放松。
PS:为什么每天锻练要写出来。请私练好贵[泪]以后私教课结束后我就照着这个自己建议。有锻炼要坚持写。不然转眼就忘记了[泪]感觉练了好多，但是今天状态很好都不怎么累。后面想拍个照，结果全身都是汗手滑。搬腿没有180大家凑合着看吧[嘻嘻]