#有医说一[超话]#
症状描述:肩部疼痛,活动受限,尤其是上抬明显。
人到了五十岁,很多人肩关节会出现问题,俗称“五十肩”。
其原因是如果肩关节处受到扭伤、提重物或外伤等造成的肩关节肌腱或韧带发炎,其一般症状是肩关节处疼痛、关节运动障碍、手臂不能举高或不能向背后抬起,夜间症候更为明显,甚至梳头、穿衣都不便。
自我康复
“五十肩”的治疗通常是服用止痛消炎药物、病灶处注射类固醇制剂、贴敷老膏药,肩关节做适当运动。
自我治疗:招式一: 上臂与胸廓贴紧,双手持一根木棍,用健康的手掌通过木棍推患病一侧的手掌,使患病一侧的手带动前臂外展。(达到极限后,坚持6秒,注意做这个动作时上臂要贴近胸廓)
招式二: 双手在身体前方交叉握拳,缓慢上举过头顶。(达到极限后坚持6秒)
招式三:双手在背后抓住弹力带(也可用毛巾代替)两端,注意要患病的上肢在下,健康的上肢在上,然后用健康的上肢向上拉患病的上肢。(达到极限后坚持6秒)
症状描述:肩部疼痛,活动受限,尤其是上抬明显。
人到了五十岁,很多人肩关节会出现问题,俗称“五十肩”。
其原因是如果肩关节处受到扭伤、提重物或外伤等造成的肩关节肌腱或韧带发炎,其一般症状是肩关节处疼痛、关节运动障碍、手臂不能举高或不能向背后抬起,夜间症候更为明显,甚至梳头、穿衣都不便。
自我康复
“五十肩”的治疗通常是服用止痛消炎药物、病灶处注射类固醇制剂、贴敷老膏药,肩关节做适当运动。
自我治疗:招式一: 上臂与胸廓贴紧,双手持一根木棍,用健康的手掌通过木棍推患病一侧的手掌,使患病一侧的手带动前臂外展。(达到极限后,坚持6秒,注意做这个动作时上臂要贴近胸廓)
招式二: 双手在身体前方交叉握拳,缓慢上举过头顶。(达到极限后坚持6秒)
招式三:双手在背后抓住弹力带(也可用毛巾代替)两端,注意要患病的上肢在下,健康的上肢在上,然后用健康的上肢向上拉患病的上肢。(达到极限后坚持6秒)
#有医说一[超话]#引起颈椎病的常见原因
劳损:长期使头颈部处于单一姿势位置,如长时间低头工作、玩手机,易发生颈椎病。
不良姿势:如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等;卧车上睡觉,睡着时肌肉保护作用差,刹车时易出现颈部损伤。
慢性感染:主要是咽喉炎,其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等。有人认为,慢性咽喉部感染是颈椎病重要发病因素,这可能与软组织慢性劳损炎症相互影响而加重病情之故。
劳损:长期使头颈部处于单一姿势位置,如长时间低头工作、玩手机,易发生颈椎病。
不良姿势:如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等;卧车上睡觉,睡着时肌肉保护作用差,刹车时易出现颈部损伤。
慢性感染:主要是咽喉炎,其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等。有人认为,慢性咽喉部感染是颈椎病重要发病因素,这可能与软组织慢性劳损炎症相互影响而加重病情之故。
#有医说一[超话]##跌打损伤# 跌打损伤崴脚扭伤后的5误区
■ 误区1:热敷消肿 。
崴脚后由于韧带软组织撕裂、小血管出血、组织液渗出增多,局部出现疼痛肿胀,且逐渐加重。有些人崴脚后,立即采用局部热敷的办法减轻疼痛,虽然暂时舒适些,但这样做反而造成出血及渗液增加,进一步加剧肿胀程度。
正确的做法是24小时内应冷敷,冷敷可收缩血管,减少出血水肿,24小时后才能热敷。
■ 误区2:白酒擦洗。
民间不少地方有用白酒点火擦洗的做法,认为白酒活血化瘀、消肿止痛,酒洗的同时采用局部按摩,其实这种做法是十分有害。
崴脚急性期应禁忌按摩,更切忌刚扭伤就马上用白酒点火擦洗。这样做往往适得其反,会进一步加剧出血肿胀、皮肤瘀斑,甚至造成皮肤烧伤起水泡。
■ 误区3:不愿外固定。
由于踝关节扭伤多为内翻损伤,所以80%以上的崴脚会导致外侧韧带的撕裂或断裂,致使脚踝两侧韧带的拉力不平衡。不少人认为崴脚后采用外固定很麻烦,影响行走活动,不愿固定。
其实崴脚后固定制动有助于消肿、减轻疼痛,促进软组织损伤恢复。
■ 误区4:不及时就医
一些人认为,崴脚是个小毛病,不用上医院,掉以轻心,延误病情,比如有些撕脱骨折患者耽误了早期治疗,给踝关节功能恢复并留下后遗症埋下隐患。
崴脚后脚踝肿痛者应到医院骨科就诊,拍片排除踝关节骨折,如果是韧带损伤,要给予适当的固定,如选用弹力绷带、硬纸板、支具或高分子石膏固定。
如果检查有骨折,还需要根据情况进一步处理固定。
■ 误区5:不注意休息 有的人伤后不休息,认为骨折后休息与否不重要。
俗话说“伤筋动骨一百天”,虽然不能一概而论,但也不无道理。
其中休息是踝关节韧带恢复的其中一个环节。崴脚较轻者尽量少走;崴脚较重者不应下地走路,还要抬高伤足踝;如果继续过多行走不利于肿胀消退和韧带的修复,会使损伤的外踝韧带拉长、松弛,愈合不良。
因此,适当的休息,抬高伤足,有助于早日恢复正常功能。 https://t.cn/R2WxuoH
■ 误区1:热敷消肿 。
崴脚后由于韧带软组织撕裂、小血管出血、组织液渗出增多,局部出现疼痛肿胀,且逐渐加重。有些人崴脚后,立即采用局部热敷的办法减轻疼痛,虽然暂时舒适些,但这样做反而造成出血及渗液增加,进一步加剧肿胀程度。
正确的做法是24小时内应冷敷,冷敷可收缩血管,减少出血水肿,24小时后才能热敷。
■ 误区2:白酒擦洗。
民间不少地方有用白酒点火擦洗的做法,认为白酒活血化瘀、消肿止痛,酒洗的同时采用局部按摩,其实这种做法是十分有害。
崴脚急性期应禁忌按摩,更切忌刚扭伤就马上用白酒点火擦洗。这样做往往适得其反,会进一步加剧出血肿胀、皮肤瘀斑,甚至造成皮肤烧伤起水泡。
■ 误区3:不愿外固定。
由于踝关节扭伤多为内翻损伤,所以80%以上的崴脚会导致外侧韧带的撕裂或断裂,致使脚踝两侧韧带的拉力不平衡。不少人认为崴脚后采用外固定很麻烦,影响行走活动,不愿固定。
其实崴脚后固定制动有助于消肿、减轻疼痛,促进软组织损伤恢复。
■ 误区4:不及时就医
一些人认为,崴脚是个小毛病,不用上医院,掉以轻心,延误病情,比如有些撕脱骨折患者耽误了早期治疗,给踝关节功能恢复并留下后遗症埋下隐患。
崴脚后脚踝肿痛者应到医院骨科就诊,拍片排除踝关节骨折,如果是韧带损伤,要给予适当的固定,如选用弹力绷带、硬纸板、支具或高分子石膏固定。
如果检查有骨折,还需要根据情况进一步处理固定。
■ 误区5:不注意休息 有的人伤后不休息,认为骨折后休息与否不重要。
俗话说“伤筋动骨一百天”,虽然不能一概而论,但也不无道理。
其中休息是踝关节韧带恢复的其中一个环节。崴脚较轻者尽量少走;崴脚较重者不应下地走路,还要抬高伤足踝;如果继续过多行走不利于肿胀消退和韧带的修复,会使损伤的外踝韧带拉长、松弛,愈合不良。
因此,适当的休息,抬高伤足,有助于早日恢复正常功能。 https://t.cn/R2WxuoH
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