刚有人在我微博评论说：“每一种情绪在合适的时候都是正确的，包括暴力。敢爱敢恨的人才正直不虚伪。”

借着这个我想说说“情绪管理”的核心，我总结最重要的就两点：

1，感知自己的情绪，让感觉流动，而不要压抑；
2，情绪是情绪，行动是行动。把二者分开。

刚才这位粉丝所评论是把恨意和暴力化了等号。恨意是情绪，暴力是行动。情绪没有应该不应该，但行动有。你恨JP几十年前的暴行和你当街去怒吼一个女孩子、上手撕烂她的衣服是两件事。更别说那种有恨意就上街砍无辜路人的垃圾。把暴力正当化、为暴力唱颂歌的一定要要照镜子看到自己内心的恶，看看这恶到底从何而来，尝试和它交流，最终和它握手言和。

不要压抑自己的情绪是人减少情绪内耗、避免心理疾病最重要的核心。

而可以把情绪和行动分开，是人区别于动物的核心，是人类文明进步的重要推动力。

图片里的书算是入门级心理学读物，很浅显，有情绪困扰的人可以读读。

#冰雨火# 05-06.
1.吃着饭看酒吧抓捕回来这一段，总担心林局要发火要吓我一跳，那种威压真的太可怕了！
2.熟人齐聚一堂hhh！
3.其实想想林局这会儿问责陈宇他们应该自己也有点儿难受，说到底是他最开始自己做了布置[允悲]，好像也很难怪小的怀疑他，当时他老问“说说你们怀疑谁”，我心想真说出来不尴尬了吗2333！！说不得说不得~
4.陈副总队真的也是怪里怪气，完全看不出到底是正反派，但领导范儿是真的了，“你们的思路”，这锅甩得呀~
5.小王和陈晓的气场是贴合的，对手戏的时候是好看的~但常伴随一些虎狼之词（不是！）
6.小王在这一部里给我的惊喜真的太多~陈宇是冲动的愣头青，却不是完全不晓人情世故的呆子，反而会变着法儿地达到自己的目的。p3这一幕真有点亦正亦邪的意思，演出了压迫感和他想要追查真相到最后的执拗。真漂亮~！
7.林局也是太难了，上有领导要对付，下有到处蹿的小崽子们[允悲]……此处夸王老师的站姿！陈副总队一边说K组织庞大，一边对着林局“已经三年了”，救命！才三年啊orz……
8.大舅哥难做啊[允悲]实话说，宇子这里这刺头样子我看了也头疼，想揍他！
9.陈宇差点又泄露工作机密了，是真的太不拿老婆当外人了[允悲]，可长点儿心吧！！
10.三小只吵得再大点声，整家店都听到了喂喂喂……！！
11.伤到老婆了，宇子内疚了，ε=(´ο｀*)))唉。林局真是不容易啊orz。
12.大舅哥明知故问，我就问你：狗粮好吃吗[doge][喵喵]。
13.感情线点到即止可以了！这样就很好！！撑住事业线就可以了！！
14.舅甥俩真的长太像了，气场也很对劲，就很容易让人相信姜磊是跟着舅舅长大的。但问题在于俩人一正一邪，将来真相败露咋整啊[跪了]……舅舅咋能接受自己是警察、外甥是毒贩啊orz……天了噜……
15.陈宇发动技能：拉人下水（不是！
16.吴振峰身上一个很大的虐点就是他本来是优秀警校生，本来他学过的那些用来对付罪犯的手段现在都一一招呼在他自己身上，面对这些本该是自己同袍的人，他现在只能用“相信你们警察”这样的词来表达，唉……不过也因此尤其期待他最后的结局。希望能回归最初的道路吧。

#TTG粤精彩[超话]##那些被动物治愈的瞬间# 说说我和奥利的故事吧。
我是在人生最失意的时候遇到他的，那天我知道自己要手术，知道自己比赛失利没有结果，知道敬爱的父亲出轨还被他打了一巴掌，整个人生那么绝望。那时候奥利就在广场路边蹲着，我隔着马路看到他。我对着奥利招了招手，他很兴奋的冲了过来，说实话我挺害怕的，但他到我面前就刹住了，用头蹭蹭我。
经过奥利主人的同意，我那天牵着他河堤散步，他似乎感觉得到我很难过，一直都慢慢地带着我走，带我去看他藏的骨头，带我去看日落，带我去看他的狗朋友。
我抱着他哭了很久，但我也想开了没有从桥上跳下去。他是我生命里的光。