#大基数减肥# 又是照例补卡的一天DAY8!
运动篇:
早上场无氧塑型:深蹲飞燕式 20个/3组, 蛇形W状 20个/3组, 贴墙深蹲 20个/3组,动态招财猫 20个/3组,站立上下W状态 20个/3组,绕肩 左30个 右30个。
波速球高效有氧:6个动作 2组
早上场无氧塑型:深蹲飞燕式 20个/4组, 蛇形W状 20个/4组, 贴墙深蹲 20个/4组,动态招财猫 20个/4组,站立上下W状态 20个/4组,绕肩 左40个 右40个。
饮食篇:
运动前:纯黑咖啡 一杯
早餐:两个鸡蛋,火龙果半个,牛奶刀切馒头3个
午餐:牛肉洋葱鸡蛋干青豆炒糯米饭,青菜豆腐虾仁汤
晚餐:藜麦杂粮粥,苹果一个,鸡蛋一个,西梅两颗
理疗篇:下午一点艾灸1小时,晚上九点艾灸1小时。
运动篇:
早上场无氧塑型:深蹲飞燕式 20个/3组, 蛇形W状 20个/3组, 贴墙深蹲 20个/3组,动态招财猫 20个/3组,站立上下W状态 20个/3组,绕肩 左30个 右30个。
波速球高效有氧:6个动作 2组
早上场无氧塑型:深蹲飞燕式 20个/4组, 蛇形W状 20个/4组, 贴墙深蹲 20个/4组,动态招财猫 20个/4组,站立上下W状态 20个/4组,绕肩 左40个 右40个。
饮食篇:
运动前:纯黑咖啡 一杯
早餐:两个鸡蛋,火龙果半个,牛奶刀切馒头3个
午餐:牛肉洋葱鸡蛋干青豆炒糯米饭,青菜豆腐虾仁汤
晚餐:藜麦杂粮粥,苹果一个,鸡蛋一个,西梅两颗
理疗篇:下午一点艾灸1小时,晚上九点艾灸1小时。
Día veinte打卡
走步80分钟
手臂运动
p1左右手各30s 3组
p2 60次
P3上下各30s 3组
p4上下各30s 2组
压腿20min不间断
自行车动作500个
每日西语打卡✅
第三册 Unidad 13课单词词组
今天吃了红根菠菜的饺子
超级好吃 但是忘了拍照
收到了cervantes的Dele通过的通知
Samuel又布置了lingüística的作业
这次两周之内交 但是要读一本书
计划周二把书读完 周三周四把内容写完
不然我怕周五又会有新的作业 不要攒到一起
加油加油加油
走步80分钟
手臂运动
p1左右手各30s 3组
p2 60次
P3上下各30s 3组
p4上下各30s 2组
压腿20min不间断
自行车动作500个
每日西语打卡✅
第三册 Unidad 13课单词词组
今天吃了红根菠菜的饺子
超级好吃 但是忘了拍照
收到了cervantes的Dele通过的通知
Samuel又布置了lingüística的作业
这次两周之内交 但是要读一本书
计划周二把书读完 周三周四把内容写完
不然我怕周五又会有新的作业 不要攒到一起
加油加油加油
_你的心有四个房上下心房和左右心室。听说其他三个被明星租走了,那我要租左心房。
-emmm那我也要租你的。
_由于本公司都是空房,所以你得交四个人的房租。一间房12345分。所以12345*4
-老板一个月没这么多分呀,便宜点呗。
_嗯那折扣价43201分,每个月欠一分哦。
2020/03/19 https://t.cn/R2WxOz1
-emmm那我也要租你的。
_由于本公司都是空房,所以你得交四个人的房租。一间房12345分。所以12345*4
-老板一个月没这么多分呀,便宜点呗。
_嗯那折扣价43201分,每个月欠一分哦。
2020/03/19 https://t.cn/R2WxOz1
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