【最健康的饮食方法，你每天可以做到几样？】#做自己最好的健康管理师# #健康饮食#
富含植化素的植物，几乎都是色彩鲜艳或含特殊气味的蔬菜、水果，
✅胡萝卜素： 菠菜，芦笋，胡萝卜，南瓜 油菜，红苋菜，小麦苗，芥兰菜，红薯，甜椒，豌豆，深绿色蔬菜。选2样
✅茄红素： 木瓜、西红柿，葡萄柚、西瓜、红椒、芭乐、杏仁。选1样
✅十字花科：芥兰， 圆白菜，羽衣甘蓝，白花椰，青花椰， 卷心菜 ，菠菜等等， 每天选2-3种
✅其他菜类 选2-3样
✅芽苗： 青花椰苗，苜蓿芽苗，紫甘蓝苗，豌豆苗，绿豆苗，黄豆苗 ...等等选1 样
✅黄红青椒、黑木耳、银耳，番茄选2样
✅山药，牛蒡，玉米，地瓜 选1
✅苹果，芒果，莓类，香蕉，芒果，葡萄，猕猴桃，柑橘类，香蕉，凤梨，木瓜，芭乐...任何水果 选3样
✅菇类，海藻类 选择1样
✅香料： 姜黄，黑胡椒
✅葱，蒜，姜，香菜，九层塔，巴西利，洋葱，辣椒，八角，红枣，枸杞，南瓜子，南杏，莲子， 选2
Omega-3多元不饱和脂肪酸：
✅综合坚果
✅奇亚籽、亚麻籽，黑芝麻，选1
✅亚麻籽油、紫苏油，火麻油 选1
✅大豆，鹰嘴豆，藜麦，糙米，三色藜麦，十谷米， 燕麦，杂粮等等
选2
✅每天喝一点茶：绿茶，火麻茶 ， 红茶
✅ 运动 ➕ 1500-2000CC 的好水

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为人处世的最佳状态是不卑不亢。太在乎别人的眼光和评价，只能让自己做事放不开手脚，犹豫不决，失去自我，失去个性，丢失自我的价值。坚持自己所选择的，相信自己所坚持的，才是属于你自己的正确道路。别人怎么看你并不重要，重要的是你要做你自己，去做自己认为正确的事。