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今天的早饭,主食是昨晚上做的杂粮馒头切片裹蛋液少油煎一下,特别香,生重30克。豆干30克。小番茄约50克。250ml低脂牛奶。我发现馒头切片煎一下控糖效果比直接吃馒头效果更好,没运动两小时5.7。而直接吃馒头经常超7。不知道是不是煎一下更干了消化更慢。这次的杂粮馒头是杂粮粉全麦粉和硬质小麦粉200克150克50克。


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