减肥打卡Day1
早上喝了麦片，吃了半个馒头(以前吃一个)，吃粉条豆角白菜大杂烩一丢丢
中午吃的饸饹面(我不想吃太多面食的，我爸做的，控制自己没有喝可乐)
中途吃了两块西瓜，一个大西红柿 ，n个小小西红柿，小半个月饼
晚上没吃饭
饮食目标:调整饮食结构，不暴饮暴食，戒糖
第一周期:30天
#减肥有什么难的#

今日总结:西瓜 吃一块就好，月饼可以不吃
吃面食的时候也要细嚼慢咽

图源:拉宏桑（宝藏up主[羞嗒嗒]）

关于养姨妈的心态，关于暴食后的调整，五月群昨天#散喜气# 妹纸的走心分享，养好了姨妈，体重还轻了的妹纸哦:#暴食症[超话]##养姨妈[超话]#
1.一定要摆好心态，下定决心要养了，就不要一边担心体重一边说要养姨妈，戒暴食，这样只是假养，往往体重上去了，姨妈也没有回来
2.偶尔吃多了一次，要马上调整过来，不能就这样破罐子破摔
3.暴食之后，不要采取很激烈的补助措施，实在很难受，可以出去走走，消化一下，其实偶尔一顿真的不容易胖，第二天体重上涨了主要是食物残渣和水
4.三餐要按时吃，营养均衡，各方面满足身体，就不容易偏爱某一种食物啦
5.刚开始饮食方面放不开，可以慢慢的加，我早餐麦片以前只是定量50g，后来加到60g，现在就一般吃70g
6.不要去估算自己应该吃多少，根据身体的感受来，虽然刚开始往往会吃到撑，但是后来就慢慢会到饱的一种状态了，不要担心，之前亏空身体那么久，总得补回来的
7.要是一个吃饭容易出问题，建议和朋友们一起出去吃，看看他们是怎么正常吃三餐的！

上一次好好运动还是在去年十月份
因为严重暴食决定先调理好身体
就停了运动专心戒暴调整饮食结构
年底基本戒暴成功就赶上期末过年
(我的家在东北[嘻嘻]冬天不可能动的)
三月专心备考APS通过后非常放纵
该吃吃，该玩玩，不想动就不动[嘻嘻]
算是犒tou劳lan辛苦备考的自己叭
今天突然有点想运动，就又捡起来
体能下降不止一点点[打脸]要慢慢来的