抑郁症是最为常见的心理性疾病之一了，人们经常说心病需要心药医，其实治疗抑郁症最好的方法就是抑郁症患者自己走出抑郁心里的阴霾，下面就为大家介绍一些关于抑郁症患者自救的相关知识，希望能够帮助到那些抑郁症患者。

内省法：

观察自己的行为、情绪、以及对事物的认知与其他人的差别，还要对比以前的自己，是否发生太大的改变?最好每天都能记录自己的心情变化，以及面对各种事情所持的态度，如果发现异常时就要及时去纠正，过程会有一点辛苦，但是总好过一天天变得消极。

分析法：

分析法也即复盘法，就是来深度剖析自己，清楚地与自己交流。分析为什么会变得消极?那些事情会触发自己的抑郁源头?有哪些打击是自己无法承受的?以及自己性格当中的缺陷是什么?但是，剖析自己并不是无止境的追问和自责。找到问题的原因就要勇敢面对，也要对自己宽容一些。如果有些事情是无法放下的，选择忘记也未尝不可。

冥想法：

在心绪复杂的时候，可以选择舒服的姿势坐下，或者干脆躺下闭上眼睛。尽量在脑海中 浮现带给你快乐的场景，你看过的美景，你关系亲密的人。让这些幸福的瞬间在眼前一幕幕放映，代替你生活中的灰色片段。常常思想美好，能够振作精神。

运动法：

我们在运动时可以放空自己的大脑，所以如果被各种烦心事缠身时，不如动起来，把这些繁杂的思绪都抛在脑后。而且每天适当的运动还能促进体内多巴胺的分泌，给大脑带来愉悦的体验。运动不但起到调节心情的作用，还能让我们精神状态不佳时拥有健康的体魄。

阅读法：

阅读能让你迅速进入别人的世界，可以暂时忘掉自己的烦恼。而且抑郁症患者可以多读一些励志类的文章，可以鼓舞自己的自信心，给自己希望来抗衡抑郁情绪。阅读体味别人人生的快速通道，可以从书中的人物身上受益良多。

以上是关于抑郁症患者自救锦囊的相关介绍，大家在平时的生活和工作当中一定要保持心态的放松，不要有过大的心理压力，要有积极向上的人生观，如果出现了心理疾病，一定要及时的咨询心理医生，避免出现严重的抑郁症。

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虽然打心里不是无理取闹的人但从前确实是很爱哭，总觉得不开心会随眼泪流掉所以每积攒到一定程度的眼泪被释放后都会让心情变好很多。但自从确诊重度抑郁病症后基本不会再用这种办法了，因为根本无法分清自己是单纯的不开心还是旧病发作、也比从前更不想让人察觉到不好的情绪，往后的每一次用理性打败感性情绪的时候我就觉得我又赢了，我想这样...大概就是能让自己变好的办法吧~
几年前那一次我扛过来了并且也得到了成长的好处我以为我好了，当2019年底再次重度病症发作的时候我也惊了，我想可能是虽然当年发生了很多事让我下定决心扛过来可我并没有真正面对过它，只是单纯的逃避了。
之前选择公开病症也是因为想用实际行动证明无论是“会让人更加难过的安慰”还是“流言蜚语”甚至是无知者的“嘲讽”我都能扛过来，因为这是每一个实锤抑郁症患者的必经之路，我不想死在这条路上，我想让它怎么开始的就怎么结束。我知道只有直面且正面的面对才能够彻底治愈。
我真的，非常期待那一天.....#抑郁#

#抑郁症[超话]#
普法时间
劝人自杀等于谋杀
在抑郁症患者情绪不稳定的情况之下，对其教唆，强迫，诱惑其自杀自残的，是需要承担相应的法律责任的。
任何协助自杀自残的帮凶也是需要承担相应的法律责任的，并且这种行为是不道德的，应当予以谴责。
我知道有很多的病友被一些流氓骚扰，他们可能没有造成现实意义上的伤害，但是心灵创伤难以弥合，更甚至一些病友已经被这些道貌岸然，狼心狗肺之辈迫害致死，我认为一味的挂人效果不大，对于严重危害大家生命安全，甚至已经危害他人生命安全的人，请尝试筹集证据，走法律程序。
当然法律道路不好走，我更倾向于大家把流氓害人的证据收集起来，投给具有影响力的媒体，用舆论的力量去对付它，所谓的以彼之道还施彼身，而且经过曝光，公众关注度提高，自然就有相关部门参与进来，如此恶人得以伏诛
希望大家遇到此类情况，不要轻易放过他们，保留证据，敢于发声，要相信恶有恶报，只是时候未到。