大姨妈第一天 半年没有这么难受过了
回想分析了一下：
1.最近由于工作影响的情绪波动大 郁闷烦躁时有 精神上不放松 影响很大
2.咖啡摄入过量 气虚 周六在家休息 一天自己一个人泡了两种茶 下午出门还喝了咖啡 虽然只是一杯拿铁 明显感觉到了晚上心悸（我正常喝茶不会有身体的反应）
3.尝试了大排狠狠安利的西贝，蒙古奶酪包确实好爱～牛肉也很不错，香，而且优质脂肪蛋白质
4.今天是时隔很久的姨妈期极度的痛苦不适，下午给自己点了牛乳生姜红枣茶，虽然很甜但是感觉很好喝。我准备这几天每天都点一些养生茶好好暖暖
5.准备买手工酒酿自己做酒酿冲蛋，加牛奶、奶酪和枸杞/红枣/核桃的那种
6.要想好好工作没有一副好身板儿也不行呐，希望自己要能吃能睡，随时随地都能开工（今天ym痛连带肠胃不适，吃东西也不太有胃口，那种感觉也痛苦）

当你感到焦虑时，不妨尝试着这样去做

1、焦虑症≠常人的焦虑

焦虑是所有人都经历过的正常甚至有益的情绪。

那是不是当我感到焦虑的时候就是焦虑症呢？

并不是这样的！正常人的焦虑情绪和焦虑症还是有着质的差异的。

2、症状不仅体现于心理，还有身体

焦虑症虽是一种“精神”健康障碍，但它不只是影响心理。

焦虑症状可通过躯体反应显现出来。

（1）焦虑症发作时，会突然出现心跳加快、胸闷、压迫感、呼吸不畅，严重时甚至有窒息的濒死感；

（2）泌尿系统症状：部分男性病人会出现尿频、尿急；

（3）内分泌系统：部分女性患者会出现月经期紊乱和痛经；

（4）消化系统：会出现恶心呕吐、腹胀、消化不良、腹泻-便秘交替等反应；食欲下降，口干口苦，腹胀难受，但又不能指明具体部位等等。

3、你真的很难“克服它”

家人朋友总是说：不要担心，要克服它。

但是作为患者，克服是很难做到的事,很多身体症状甚至疑病想法完全不受控，就像感冒无法控制流鼻涕一样，患者本人是非常难熬的。

4、它不仅仅是心理问题

普通人对焦虑症最大的误解，可能是认为它只是一种心理状态。

许多人以为焦虑并不重要，认为这只不过是每个人都经常遇到的日常烦恼。 但是焦虑症则不然，如果不及时治疗，很可能会越来越严重发展，甚至对身体造成其他健康影响。

人一定要有自己的精神寄托，它能帮你熬过最艰难的时光。

当你焦虑时，头脑中可能会出现很多负面的对话。

尝试去做自己喜欢且觉得能放松的事情：听音乐、唱歌、跳舞、摄影、写作、绘画......#忆果缘1971##健康管理#

身体出现这9种症状，要当心，或是糖尿病的信号

1、经常口渴，尿频尿急
2、无力，精神不好，头疼
3、特别馋，吃不饱
4、莫名其妙变瘦
5、伤口特别难治愈
6、视力下降厉害，视力模糊
7、皮肤变黑，特别是脖子出现黑皮
8、脚趾头麻木，经常有针刺痛感
9、皮肤瘙痒，水泡，皮疹问题不断发生#忆果缘1971##健康管理#