今天分享的是一个瘦身减脂的一个不为人知的冷知识。

⚠️少吃米饭馒头面条这些主食，多吃各个紫米，五谷等低GI碳水。

重点分享一下，高GI食物和低GI食物。

高GI的食物，进入胃肠后消化快、吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高， 也就是血糖升的高。

低GI食物，在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，葡萄糖进入血液后的峰值低、下降速度也慢， 简单说就是血糖比较低。

瘦身过程中，多选择中GI和低GI食物，更有助于健康瘦身，保持曼妙好体。选择合适的食物，加速瘦身。

袋鼠轻食营养课程知识小节之食物GI值

GI高的食物 ：蛋糕、饼干、甜点、薯类（水多、糊化的）、精致食物、精加工且含糖量高的即食食品等。
GI低的食物：粗粮、豆类、乳类、薯类（生的或是冷处理的）、含果酸较多的水果（苹果、樱桃、猕猴桃等）、全麦或高纤食品、混合膳食食物（饺子、馄饨等）以及果糖等。

GI值只是食物的一项衡量指标，和卡路里一样，不要单单因为某食物GI高，就将它拒之门外，更要兼顾其他营养价值。如香蕉并不属于低GI食物，但它的纤维含量、营养丰富，只要不过量食用，对健康还是很有帮助。

均衡饮食才是你和你的客户减脂瘦身的真正途径
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今天早餐一阵抽疯选了雷区内地几样,然后毫无悬念地踩雷了。酸奶+冷麦维+燕麦糊=高GI高碳水，才两口就甜不下咽，硬着头吃完。
近几年越发不爱喝酸奶，偶尔只吃星爸家的，因为对市场酸奶的成分含量深表怀疑。国内乳制品的含糖量高的惊人，偶尔戒糖两天再尝试就会发现甜到发指，作为一个甜食爱好者都要怀疑人生，难道舌头出了问题。
现在层出不穷地欧包甜品奶茶店大受追捧，
但如果让消费人群甜味上瘾且不断摄入超标地糖分，味蕾也越发不敏感，生产商只能加更多的糖增甜，这样的恶性循环一损共损，应尽早引起广泛关注地。