#微博乐活大湾区##香港吃喝玩乐# 正值夏天，相信有些朋友为减肥、控制体重都会选择沙律当正餐。但原来食沙律容易误坠热量陷阱，沙律酱才是致肥主要原凶！营养师整理了市面上10款高脂沙律酱的卡路里排名，包括蛋黄酱、芝麻酱等各款常见沙律酱品牌。每2汤匙已等于2－4.5茶匙的油分，容易超出卫生署建议的每餐平均2－3茶匙油分的范围。摄取过多油分和热量容易令身体积存脂肪，可能分分钟减肥变增肥！
#一日一食一记[超话]#
跟着营养师团队吃早餐
全食物甜菜根精力汤
【食材】
胡萝卜50g、西芹30g、甜菜根30g、苹果1个、综合坚果1大匙（约15g）、小分子水300ml
【步骤】
将所有食材置入料理机中，打匀即可。
【营养小知识】
甜菜根是欧美常用食材，丰富的花青素可抗氧化去自由基，在营养素上提供种类齐全的维生素B群帮助体力恢复，特别是叶酸，另外又有微量元素铜、猛，可促进免疫功能，已有研究显示常饮用甜菜根汁有降血液胆固醇的作用，护心红色食材又添一样。 https://t.cn/RpzsaHS
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【步骤】
将所有食材置入料理机中，打匀即可。
【营养小知识】
甜菜根是欧美常用食材，丰富的花青素可抗氧化去自由基，在营养素上提供种类齐全的维生素B群帮助体力恢复，特别是叶酸，另外又有微量元素铜、猛，可促进免疫功能，已有研究显示常饮用甜菜根汁有降血液胆固醇的作用，护心红色食材又添一样。 https://t.cn/RpzsaHS
#营养师[超话]##3HIGH彩虹饮食##健康食谱##营养早餐#
『DIY彩虹食验室』DAY 565
天上彩虹不常见，盘中彩虹随时有[嘻嘻]
其实是昨晚瑜伽班助教课回来太晚没有采购[偷笑]
就地取材来一份适合夏天的藜麦沙拉
“被困”的生活啥也不多，食材还是充足的[哈哈]
藜麦鹰嘴豆黑豆红腰豆提前一晚泡上
早上起床洗漱时直接上锅蒸，同时煮个鸡蛋
洗漱好切一切紫甘蓝
黄瓜直接用切丝神器
取出蒸好的主食
鸡蛋切片摆盘
今儿妥妥的只在厨房呆了5分钟[鼓掌]
高营养高颜值高效率[微风]
加入黑胡椒和橄榄油拌一拌
超级治愈系的夏天美食哇[馋嘴]
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藜麦鹰嘴豆黑豆红腰豆提前一晚泡上
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