有没有方法可以去防止抑郁？萨古鲁阐述了导致当今社会抑郁症成为“流行病”的因素，以及我们该如何扭转这种局势。

问：如今，抑郁、焦虑和相似的病症正日益增长。与早些年代相比，社会发生了什么改变，导致如今抑郁症这样显著地增长？

Sadhguru（萨古鲁）：我们吃得太多却没有做足够的身体运动，是如今抑郁综合症呈流行病趋势的基本原因。身体活动在维持系统的化学平衡中起着非常重大的作用。过去的这几代人，身体活动已经大幅度减少。因此，维持系统的化学平衡变得困难。抑郁症仅是这种状况的一种显化。一些人坐在角落里闷闷不乐，还有一些躁郁症的人，会变得暴力。对此，普遍的方式是用化学药品或注射剂使他们平静下来，而这摧毁了个体的潜能。

建立平衡最简单、最好的方式之一，是在自然环境中进行大量的身体活动，理想上是从小时候就开始。另一方面是带着意识去连接大自然的五大元素——土、水、风、阳光或者火、空（以太）。在早些时代，人类必须带着觉知去对待这些元素。假设你正在耕地或者在丛林中行走，你必须知道自然中的不同元素正在发生什么，它们在每个时刻如何影响你和周围的一切。还有一种因素是你所吃的食物，应该避免过度加工的食物。然而，还有另外一种因素是当代人缺乏情感上的安全感。 他们不能真的把情感投注在任何人身上，因为没有人会长久在身边。

总而言之，抑郁症的增长主要是因为变化的生活方式。饮食过量、活动缺乏、没有接触大自然、没有连接五大元素、情感上没有安全感，这些是现今抑郁症在世界上变得如此普遍的主要原因。如果我们处理好这些方面，抑郁和其他精神紊乱病症的发生和流行会显著降低。

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第一个月

03天 主题 ☀️
【我是生命的主人】

核心教导

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1.外在一切都旨在提醒我是否可以“坚定地做自己”，
2.由我决定是否受其影响，
3.有则改之，无则加勉。

☀️ 起床，首先读 “365修行日记”第3天的原文教导
或是给自己完完全全5-10分钟时间
完完全全静下心来，默想原文义理（心口意合一）
今天一整天都带着觉知，去体味教导、文字背后的深义，
对准文义背后频率
可以是做家务，发呆时，等电梯时，等车时，坐车时，走路时，喝水时，睡觉时，上卫生间时…可以是任何时间间隙

没有训练的心灵 一事无成
无限的耐心 产生即刻的效益

生命成长（修行）的旅程是简单的、轻松的、愉悦的、享受的，反之需反观、自检、调整

[合十][玫瑰]开启我们的蜕变之旅！☀️

解除灵魂契约，做真正的自己

我(ⅩX名字)，从此刻起，我要回归到源头神圣的身份，我就是神本身，即是造物主本身，我要剥离掉一切不属于我身份的不平等约定，暗能量，附体以及意识层面所有的限制，
当我说完这句话的时候，所有不属于我神圣自由意识的能量都自动爆炸，灰飞烟灭，回到源头。

从今天开始，我只做自己，恢复自己作为神圣不可侵犯的神的身份，若有不属于源头的暗能量靠近，将会被神圣无形源头打得灰飞烟灭。同时从今天起，我将正心正念，带着觉知，爱和感恩活在每一个当下，以大义之心无私的传播源头最高智慧，我愿意把自己身体和管道完全奉献出来传播源头智慧。
解除我被篡改的基因代码，修复与重新连接我作为神的最原始的所有基因链，直达最高本源，开启我作为神本身的所有觉知力与感知力。我意愿提升，改变饮食，更有直觉力。