#一对一营养工作室[超话]# 再也不想吃冷面了[大哭][大哭]

夏天太热，原本想吃半份冷面，升糖指数低，对控制体重也有帮助，谁知道录入食谱计算器后，就后悔了…

之前有客人问，为什么我夏天吃冷面不瘦，体重反而涨得快，原因如下：
能量：706kcal，
蛋白质：17.1g，
脂肪：5.9g，
碳水化合物：146.1g，接近全天碳水化合物的总需要。
所以，即便是半份冷面，也很容易涨体重，减肥期间慎吃！

有人说，是你搭配的不好吧？
P：卤蛋
S：小麦冷面 面饼半份140g
V：西红柿+蔬菜，合计100g
X：汤底半份
按照四格配餐，全部满足，没问题的。
究其原因是面饼+汤底，能量偏高，调料中加醋、加糖、加盐，追求味道。买预包装食品时，还是要多看看，多算算。#健康美好生活计划#

#阳光信用[超话]##阳光信用 每日一善#
快乐其实很简单，只要你拥有一颗知足常乐的心。
阳光，雨露，健康的身体，轻快的音乐，都可以是你快乐的源泉。
有一个知足的心态，才能懂得感恩生活，珍惜现在的时光，进而体验生活中一点一滴的幸福。
“世间无事，烦恼来自逞强。所求太多，心就无处安放。”
人的一生中会得到很多东西，也会失去很多东西。有舍必有得，有得必有失。以什么样的心态去面对生活，决定了我们的心情。
人的一生里，会遇到许多不如意的事情，以一种坦然的心态，面对世事纷扰。不求万事皆如意，只求内心清静无憾，足矣。

对我来说，风光无限的是你，跌落尘埃的也是你，重点是你，而不是怎样的你 ——《天官赐福》涨潮时，惊涛拍打着防波堤，激起簇簇浪花；退潮时，赭色岩礁和金色沙滩露出水面，可漫步在海滩上赶海拾贝口罩一戴，福气常在；回家洗手，钱财就有；锻炼身体，开门见喜。2021健康平安~如果不是你，我不会相信朋友比情人还死心塌地 ——范玮琪《一个像夏天一个像秋天》