[羞嗒嗒][赞啊]盆底肌运动，比如凯格尔训练，对女性身体和“性福”益处多多，针对宝妈群体而言，其实怀孕期间重重的肚子就已经把盆底肌些许压垮了，凯格尔训练完全可以在产中就开始进行，并不是只有产后才能做[并不简单]。

不过，你得注意这几点：
[星星]首先，你得只专注于盆底肌，大腿肌、腹部、腰部还有臀部全部都要放松，若是做完后这几处肌肉酸痛无比，则代表你的做法是错误的；

[星星]其次，你不能秉持着做的越多越好的观念，应当讲求适度！要是过度，尿失禁症状则无法缓解，做了也是白做，反而可能更严重。

[星星]再者，训练之前应当排尿，若是膀胱当中积聚过多尿液，训练时你可能会漏尿，以及导致盆底肌肉变得更弱。

[星星]最后，你若是平躺着做，肩膀、背、脑袋都应当是放平的，不然，做时脖子会很酸，或者被拉伤。

[偷乐][给力][赞啊]如果你认为自己训练太有负担，或者说训练很久都无效，想寻医求助，也完全可以，医生会提供生物反馈训练，用仪器助你找到盆底肌，同时指导你收缩盆底肌，进行几个疗程治疗后，你会感受到自己或漏尿、或阴道松弛、或轻微盆底脏器脱垂这些产后不良症状，都有极好的转变。

#私密##盆底肌##产后盆底肌恢复##凯格尔训练##凯格尔运动##宝妈#

#产后# #私密紧致#

比阴道松弛更可怕的其实是这个……

说起阴道松弛，我们就不得不谈起传说中的性福肌——“盆底肌”。

盆底肌其实就是盆底的肌肉，它就像一张“吊床”一样将我们的尿道、膀胱、阴道、肛门“吊起来”并维持这些器官的正常功能。一旦盆底肌这张“吊床”因为无力而下垂，那吊床“吊住”的这些器官对应的功能也会受到影响。

有个妹纸私信说，她发现男友的小弟弟很是短小。

小到她可以一手掌握。

她怕这么小，有可能会影响到将来的性福生活。

其实，只要大小在合理范围内（8+），只要功能正常就不会影响到它的发挥。

而且，用手测量小弟弟的尺寸实在不靠谱。

不过考虑到女孩子的手普遍都比较娇小，还是多问了一嘴：是充分勃起时的大小吗？

结果她说：硬起来后，估计她得两手抓了。

看到过，大家是不是跟喜叔一样，有一种哭笑不得的感觉？

没错，因为这个小菇凉很明显还是未经人事，而且她男朋友的尺寸其实和很多人都差不多。

其实早在2008年，中国性学会就发布了国内青壮年男性小弟弟的平均长度：

疲软状态下，平均为7.3±1.14公分；充分勃起后，平均为13.07±1.12公分。

也就是说，不管是小弟弟休息时的只手遮天，还是站起来后的两拳相对，都属于正常长度的范围。

至于某些人说自己的尺寸18+，又或者能够盘在腰上，不过是他们出门前在嘴上抹了猪油，打肿脸充胖子而已。#家庭健康月# #从心开始爱家人# #涨知识#