06/30/2022

明天就是下半年的第一天，
我们依旧不能随心所欲，
有些无处安放的情绪还是得微博，
但愿我 不要一直只想着结果
而忘记努力
首先要努力，
然后才有可能，
就像吃胖很容易 瘦下来却很难，
迷茫的时候就做好力所能及的事情吧，
上坡路难走 但也不要一直原地踏步，
总是忽略年龄不愿长大，
但是也快奔三了，
多些经历 多些成长
遇到不同的人不同的事，
明白不同的道理，
然后堆积成了不同的ggg
纪念来隔离点的日子， https://t.cn/RxeoPhD

【怎么减肥又快对身体也健康？】

不要节食，不要节食，不要节食，重要的事情说三遍，节食是非常，非常，非常不健康的方式，尤其是对于女生，不仅会气色会变得不好，脱发，甚至大姨妈也有出走的可能。

首先，咱就是得明白一个道理，咱们长胖，并不是一口就吃胖的，那么咱们变瘦肯定不可能嗖的一下就瘦了的呀。

减肥是一个循序渐进的过程~

其次记住减肥的核心要义“管住嘴，迈开腿”。也就是我们说的饮食+运动。

那么具体该怎么做？

饮食方面：要选择低热量，高蛋白的食物，多吃一些蔬菜，营养结构也要多元化。

①主食可以多吃膳食纤维含量丰富的粗粮和谷物，饱腹感较强，能够减少食物的摄入（比如用紫薯，南瓜等代替米饭作为主食）

②肉类可以多吃一些鸡胸、牛肉、虾仁以及鸡蛋等低脂、高蛋白的食物。

③避免吃过于油腻的食物，油炸食品也要远离，以及奶茶、蛋糕等等

运动方面：坚持体育锻炼，减肥期间应该适当的增加体育锻炼量，能够保证体内多余的热量被消耗，避免脂肪的堆积。

#减肥# #健康减肥#

#手绘[超话]#
今天我决定把我自己变胖的样子画下来！
听人说，如果你想变得体型更壮，首先你就要吃多点东西！把自己吃胖了先，然后在通过不停的锻炼，让你的肥肉变成肌肉
于是，我就开始吃吃吃！一个不小心，吃成了大胖子！
接下来锻炼怎么办呢？还能咋办呀！先管住嘴再说吧！再吃下去，就成球了
#珠海涂鸦##插画##涂鸦##每日一画# https://t.cn/Ry6bvy9