立秋——你不知道的养生秘诀
立秋到了,但是天气依旧十分炎热,立秋是由热转凉的交接节气,立秋并不是表示秋天的到来,俗话说:“热在三伏”;立秋正是“三伏”中“末伏”的开始,立秋之后还要谨防“秋老虎”,避热纳凉,防晒防中暑依然不能松懈。
立秋养生——讲究四养三防
四养
饮食调养
立秋之后,天气依旧炎热,饮食上仍要注意清热解暑,同时秋季燥气上升,易伤津液,宜注意滋阴润肺,可适当服用一些西洋参、石斛、燕窝等参茸产品。
1、西洋参:西洋参味甘,微苦,具有补气养阴,清热生津的作用;西洋参性凉而补,故补而不燥是西洋参的特别之处。
服用方法:
西洋参蜂蜜汤:取西洋参10克,加水文火炖煮,凉后加入适量蜂蜜调服,可祛火、防暑、清胃火。
2、石斛:石斛味甘,微寒,可用于由于肾阴不足所导致的阴虚火旺,体质虚弱,多病乏力,石斛价廉质优深受广大消费者的喜爱。
服用方法:
西洋参石斛茶:西洋参5克,石斛5克,煎水服用,可反复煎煮,连渣一起服用,能够养阴生津。
3、燕窝:燕窝是金丝燕分泌出来的唾液,味甘,性平,具有养阴润燥、益气补中的作用,能够提高机体免疫力。
服用方法:
冰糖燕窝:将燕窝泡发好,挑去杂质细毛,然后放进炖盅内,倒入纯净水,隔水慢炖20—25分钟,加入适量冰糖调味即可。
精神调养
立秋之后,阳气渐弱,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期,因此此时应做到内心宁静,心情舒畅,切忌悲伤忧愁,即使遇到伤感的事,也应主动排解。
起居调养
立秋之季,应早起早卧,秋季早睡,符合“收、养”的养生原则。一般建议以晚10点左右入睡,早晨5点至6点起床比较合适。睡前可以吃些养心阴的食物:冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、桂圆汤等;睡前用温水泡脚,可有助于睡眠。
运动调养
适当的运动可以增强体魄,提高免疫力,但运动量不宜过大,宜选择轻松平缓的项目如:散步、太极拳、广场舞等。
三防
防燥
秋季干燥,易耗津液,常见口干舌燥、鼻塞咽痛、皮肤干燥、烦躁不安等症状,此时应多吃一些滋阴润喉的产品:百合、银耳、黑木耳、梨等。
平时用嗓较多的人群此时更应注意保护好嗓子,老年人对于气候的变化适应性和耐受力较差,更应重视预防。
百合绿豆汤
百合味甘,性微寒,具有养阴润肺、清心安神的作用。
做法:百合15克,绿豆20克,冰糖适量,加水同煮。
银耳红枣汤
银耳补脾开胃、养阴清热、具有润燥之功,其富有天然特性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用还能滋润皮肤。
做法:银耳提前泡发,放入锅内,加入洗净的红枣、冰糖,一同沸煮10分钟左右,再改为小火,煲上一两个小时,即可。
秋梨炖川贝
川贝润肺、止咳、化痰,秋梨养阴清热,含有丰富的维生素和矿物质。
做法:秋梨切去蒂部,挖出梨心。把川贝粉、冰糖嵌入秋梨内部,盖回蒂部,用牙签穿连,放入炖器皿内,炖45分钟。
防暑
立秋时节,暑热未尽,高温还是会持续,防暑降温还是要继续,不能有丝毫懈怠,“秋老虎”虎视眈眈,小心中暑。
防感冒
立秋之后,昼夜温差变大,容易频发感冒,更要注意防止夜间着凉;此时也是感染新疾病的高发时期,应多补充维生素C、蛋白粉等提高人体抵抗力。#陈易玄##中医养生#
立秋到了,但是天气依旧十分炎热,立秋是由热转凉的交接节气,立秋并不是表示秋天的到来,俗话说:“热在三伏”;立秋正是“三伏”中“末伏”的开始,立秋之后还要谨防“秋老虎”,避热纳凉,防晒防中暑依然不能松懈。
立秋养生——讲究四养三防
四养
饮食调养
立秋之后,天气依旧炎热,饮食上仍要注意清热解暑,同时秋季燥气上升,易伤津液,宜注意滋阴润肺,可适当服用一些西洋参、石斛、燕窝等参茸产品。
1、西洋参:西洋参味甘,微苦,具有补气养阴,清热生津的作用;西洋参性凉而补,故补而不燥是西洋参的特别之处。
服用方法:
西洋参蜂蜜汤:取西洋参10克,加水文火炖煮,凉后加入适量蜂蜜调服,可祛火、防暑、清胃火。
2、石斛:石斛味甘,微寒,可用于由于肾阴不足所导致的阴虚火旺,体质虚弱,多病乏力,石斛价廉质优深受广大消费者的喜爱。
服用方法:
西洋参石斛茶:西洋参5克,石斛5克,煎水服用,可反复煎煮,连渣一起服用,能够养阴生津。
3、燕窝:燕窝是金丝燕分泌出来的唾液,味甘,性平,具有养阴润燥、益气补中的作用,能够提高机体免疫力。
服用方法:
冰糖燕窝:将燕窝泡发好,挑去杂质细毛,然后放进炖盅内,倒入纯净水,隔水慢炖20—25分钟,加入适量冰糖调味即可。
精神调养
立秋之后,阳气渐弱,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期,因此此时应做到内心宁静,心情舒畅,切忌悲伤忧愁,即使遇到伤感的事,也应主动排解。
起居调养
立秋之季,应早起早卧,秋季早睡,符合“收、养”的养生原则。一般建议以晚10点左右入睡,早晨5点至6点起床比较合适。睡前可以吃些养心阴的食物:冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、桂圆汤等;睡前用温水泡脚,可有助于睡眠。
运动调养
适当的运动可以增强体魄,提高免疫力,但运动量不宜过大,宜选择轻松平缓的项目如:散步、太极拳、广场舞等。
三防
防燥
秋季干燥,易耗津液,常见口干舌燥、鼻塞咽痛、皮肤干燥、烦躁不安等症状,此时应多吃一些滋阴润喉的产品:百合、银耳、黑木耳、梨等。
平时用嗓较多的人群此时更应注意保护好嗓子,老年人对于气候的变化适应性和耐受力较差,更应重视预防。
百合绿豆汤
百合味甘,性微寒,具有养阴润肺、清心安神的作用。
做法:百合15克,绿豆20克,冰糖适量,加水同煮。
银耳红枣汤
银耳补脾开胃、养阴清热、具有润燥之功,其富有天然特性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用还能滋润皮肤。
做法:银耳提前泡发,放入锅内,加入洗净的红枣、冰糖,一同沸煮10分钟左右,再改为小火,煲上一两个小时,即可。
秋梨炖川贝
川贝润肺、止咳、化痰,秋梨养阴清热,含有丰富的维生素和矿物质。
做法:秋梨切去蒂部,挖出梨心。把川贝粉、冰糖嵌入秋梨内部,盖回蒂部,用牙签穿连,放入炖器皿内,炖45分钟。
防暑
立秋时节,暑热未尽,高温还是会持续,防暑降温还是要继续,不能有丝毫懈怠,“秋老虎”虎视眈眈,小心中暑。
防感冒
立秋之后,昼夜温差变大,容易频发感冒,更要注意防止夜间着凉;此时也是感染新疾病的高发时期,应多补充维生素C、蛋白粉等提高人体抵抗力。#陈易玄##中医养生#
香笺
香之为用,其利最溥。
物外高隐,
坐语道德
焚之可以清心悦神。
四更残月
兴味萧骚
焚之可以畅怀舒啸。
晴窗拓帖
挥尘闲吟、
篝灯夜读,
焚之远辟睡魔,谓古伴月可也。
红袖在侧,密语谈私,执手拥炉,焚以薰心热意,谓古助情可也。
坐雨闭窗,午睡初足,就案学书,啜茗味淡,一炉初热,香霭馥馥撩人。
更宜醉筵醒客。皓月清宵,冰弦 戛指
长啸空楼,苍山极目,未残炉爇
香雾隐隐绕帘。又可祛邪辟秽,随其所适,无施不可。
香之为用,其利最溥。
物外高隐,
坐语道德
焚之可以清心悦神。
四更残月
兴味萧骚
焚之可以畅怀舒啸。
晴窗拓帖
挥尘闲吟、
篝灯夜读,
焚之远辟睡魔,谓古伴月可也。
红袖在侧,密语谈私,执手拥炉,焚以薰心热意,谓古助情可也。
坐雨闭窗,午睡初足,就案学书,啜茗味淡,一炉初热,香霭馥馥撩人。
更宜醉筵醒客。皓月清宵,冰弦 戛指
长啸空楼,苍山极目,未残炉爇
香雾隐隐绕帘。又可祛邪辟秽,随其所适,无施不可。
立秋这个节气我们适合于清热、排湿,可以用五味食物熬点粥喝,也就是百合二十克,银耳四十克,莲子十五克,糯米可以放五十克或者可以加大一点,差不多熬好的时候可以放一点冰糖进去。因为百合能够润肺止咳、清心安神,银耳能够润肺生津。南无阿弥陀佛!立秋安康吉祥!喜结善缘合十 https://t.cn/EiydfWJ
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