#procreate手写[超话]#
笔刷‖俞放
抄送‖@一起练字 @板写联盟
赠‖@·甜绒芸奈· @辜月五歌 @失眠起司魚_ @Dear-小迪吃彩虹 @未也谜底 @南落寒· @兮兮兮诺_ @·矢夜桃奈· @脆脆困 。
之前说要我写ID的麻烦去这条博底下评论→https://t.cn/A6asMrcl
(主要是我一个一个翻的话怕漏掉了)然后我是按照评论时间先后顺序写的 评过的都会写不要着急,因为本玻珠很懒,所以选择白底黑字,大家有需要可自行渐变映射改颜色哈❤️。
#閒雲野鶴CRANE##这就是中国风##一起练字#
笔刷‖俞放
抄送‖@一起练字 @板写联盟
赠‖@·甜绒芸奈· @辜月五歌 @失眠起司魚_ @Dear-小迪吃彩虹 @未也谜底 @南落寒· @兮兮兮诺_ @·矢夜桃奈· @脆脆困 。
之前说要我写ID的麻烦去这条博底下评论→https://t.cn/A6asMrcl
(主要是我一个一个翻的话怕漏掉了)然后我是按照评论时间先后顺序写的 评过的都会写不要着急,因为本玻珠很懒,所以选择白底黑字,大家有需要可自行渐变映射改颜色哈❤️。
#閒雲野鶴CRANE##这就是中国风##一起练字#
【减肥不能“绝食”,到底怎么吃才行?】
近日,有一位正在减肥的网友点了一份外卖,并备注:老板,麻烦米饭少一点,最近在减肥。结果老板很配合的只给了一丢丢米饭,哈哈,该网友称#我是减肥不是绝食# 。的确,即便是在减肥也得保证主食的量,也不能吃的太少了。减肥到底该怎么吃呢?
每顿饭都要吃到三类食物:主食、蛋白、蔬菜。
1、主食:
虽然在减肥,但主食也不能太少了,最少是130克熟米饭或130克熟面条或70克馒头,尽量粗细搭配。
2、蔬菜:
每天300~500g,平均到每一餐大约是做熟的蔬菜1~2拳头。比如上班族早餐时间紧张,完全可以用煮鸡蛋的沸水焯一下菜然后凉拌一下,或者吃生菜、黄瓜、西红柿、小圣女果。
3、蛋白:
早餐吃个鸡蛋,喝杯牛奶是不错的选择;午晚餐时要注意肉和豆灵活搭配,畜禽肉和海产品分别都控制在40~75克就够了,比如4卷涮火锅的牛肉卷约50克,3个小鸡翅约75克,8只虾约75克。
还要特别提醒的是,肉也要多样化,比如中午吃了畜禽肉,晚上就建议吃鱼虾贝。
在做到这3点的同时,也要注意油和盐的食用量,每天食用油控制在25~30克(1瓷勺约为10克),食盐<5克(约为不到1啤酒瓶盖,带胶垫)。
图:摄图网
#微博健康公开课# #减肥[超话]#
近日,有一位正在减肥的网友点了一份外卖,并备注:老板,麻烦米饭少一点,最近在减肥。结果老板很配合的只给了一丢丢米饭,哈哈,该网友称#我是减肥不是绝食# 。的确,即便是在减肥也得保证主食的量,也不能吃的太少了。减肥到底该怎么吃呢?
每顿饭都要吃到三类食物:主食、蛋白、蔬菜。
1、主食:
虽然在减肥,但主食也不能太少了,最少是130克熟米饭或130克熟面条或70克馒头,尽量粗细搭配。
2、蔬菜:
每天300~500g,平均到每一餐大约是做熟的蔬菜1~2拳头。比如上班族早餐时间紧张,完全可以用煮鸡蛋的沸水焯一下菜然后凉拌一下,或者吃生菜、黄瓜、西红柿、小圣女果。
3、蛋白:
早餐吃个鸡蛋,喝杯牛奶是不错的选择;午晚餐时要注意肉和豆灵活搭配,畜禽肉和海产品分别都控制在40~75克就够了,比如4卷涮火锅的牛肉卷约50克,3个小鸡翅约75克,8只虾约75克。
还要特别提醒的是,肉也要多样化,比如中午吃了畜禽肉,晚上就建议吃鱼虾贝。
在做到这3点的同时,也要注意油和盐的食用量,每天食用油控制在25~30克(1瓷勺约为10克),食盐<5克(约为不到1啤酒瓶盖,带胶垫)。
图:摄图网
#微博健康公开课# #减肥[超话]#
#壁纸[超话]##手机壁纸#可爱温暖而励志的朋友圈文案
1、所有运气都藏在善良里
2、我是可爱又浪漫的麻烦,想成为你甜蜜的负担
3、最近圆了许多,我的可爱又多了一吨
4、我想成为宇航员,乘坐流星,绕过月亮,流浪宇宙,最后抵达你在的星球
5、我好喜欢小动物,比如炸鸡烤鸭水煮鱼
6、小朋友负责吃好喝好不烦恼
7、清醒知趣,保持自信
8、我把美梦放冰箱,长大再拿行不行
9、我快要赶不上生活本身的温柔和可爱了
#手机壁纸##壁纸#" #情头无水印情侣头像##ins手机壁纸简约可爱全屏无水印高清###小清新壁纸##欧美壁纸##高清壁纸##无水印壁纸#
1、所有运气都藏在善良里
2、我是可爱又浪漫的麻烦,想成为你甜蜜的负担
3、最近圆了许多,我的可爱又多了一吨
4、我想成为宇航员,乘坐流星,绕过月亮,流浪宇宙,最后抵达你在的星球
5、我好喜欢小动物,比如炸鸡烤鸭水煮鱼
6、小朋友负责吃好喝好不烦恼
7、清醒知趣,保持自信
8、我把美梦放冰箱,长大再拿行不行
9、我快要赶不上生活本身的温柔和可爱了
#手机壁纸##壁纸#" #情头无水印情侣头像##ins手机壁纸简约可爱全屏无水印高清###小清新壁纸##欧美壁纸##高清壁纸##无水印壁纸#
✋热门推荐