#健康生活# 那么食物几大类中每天应该分别摄入多少呢？
1谷薯杂豆类，平均每天3种，每周至少5种
2蔬果类，平均每天4种，每周至少10种
3畜鱼禽蛋奶类，平均每天3种，每周至少5种
4大豆坚果类，平均每天2种，每周至少5种
▶️以上这些，平均每天就是12种，每周就是25种，分到每一类每一项，其实就不觉得那么多了，是不是呢？所以很容易达到的，只要用心吃好每一顿饭，就可以轻轻松松的完成✅#天气即天意#
1谷薯杂豆类，平均每天3种，每周至少5种
2蔬果类，平均每天4种，每周至少10种
3畜鱼禽蛋奶类，平均每天3种，每周至少5种
4大豆坚果类，平均每天2种，每周至少5种
▶️以上这些，平均每天就是12种，每周就是25种，分到每一类每一项，其实就不觉得那么多了，是不是呢？所以很容易达到的，只要用心吃好每一顿饭，就可以轻轻松松的完成✅#天气即天意#
素养修炼第1⃣️1⃣️天#办公室俏佳人# 生活可以简单，但不能将就！明天要出差，今天有好多事情要处理、交待！只能简单做个杂菜煲蕃薯粉（自家妈妈农场的[馋嘴]）虽简单，但营养丰富，只是卖相有些杂[可爱]#与茶姐姐一起身心灵成长# 70天修炼成虽忙但不茫的新时代女性[加油]#又忙又美说##70天素养修炼励志计划##奋斗的路上有你#同学们的晚餐越来越有模有样了[可爱]
一日家庭主婦生活，在FB看到了新東西，就去Supermarket入了一大袋貨。
雜菜素湯 - 椰菜，蕃茄，薯仔，蘿蔔，粟米，洋薏米，腰果。炒香蔬菜後落其他料煲，最後加入茄膏同茄醬。(最後試味有點淡)
奶油菠菜 - 西式的菠菜落鹹水滾1分鐘，榨乾水份再切碎，蒜蓉落鑊炒香，加入菠菜炒一下，落牛奶，微微再炒一炒，最後落芝士粉。
蕃茄魚煲，感覺很下飯，因為已經吃完一鍋了。 https://t.cn/Rp7Dymm
雜菜素湯 - 椰菜，蕃茄，薯仔，蘿蔔，粟米，洋薏米，腰果。炒香蔬菜後落其他料煲，最後加入茄膏同茄醬。(最後試味有點淡)
奶油菠菜 - 西式的菠菜落鹹水滾1分鐘，榨乾水份再切碎，蒜蓉落鑊炒香，加入菠菜炒一下，落牛奶，微微再炒一炒，最後落芝士粉。
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