【珍惜每一次休憩，为下一次成长蓄力】人生是一场长途旅行，不透支自己，不强求完美。很多梦想的实现，并不一定浓缩在一天之内，而是在张弛有度中，慢慢地向梦想靠近。或许，不经意间，还能看见沿途的风景。从今天开始，制定详细计划、坚持体育锻炼、保持乐观心态…掌握9件寻常但重要的小事↓↓（来源：人民日报）

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　　四种不良睡眠让卵巢早衰

　　1、饱餐入睡：睡前吃得太饱会加重肠胃负担，并且会影响卵巢及子宫的健康，吃得太饱会加快卵巢的衰老速度，会影响女性卵巢正常功能的运行。

　　2、微醉入睡：女性睡觉前最好不要喝酒，睡前饮酒会影响睡眠质量，并且会对女性的卵巢造成不利影响，甚至也有可能会导致泌尿系统疾病的产生，会加快卵巢衰老速度。

　　3、睡前剧烈运动：剧烈运动会导致大脑神经过度兴奋，会影响到睡眠质量，会加快女性身体的衰老速度，而且会影响卵巢功能的正常运行，睡觉前尽量保持情绪稳定。

　　4、睡前生气：睡前最好不要发怒或生气，否则会导致心跳加速，从而会出现呼吸急促的现象，这种情绪会影响到睡眠质量，并且会影响卵巢的健康。

#约基奇热身赛16分#

今天塞尔维亚和黑山进行了一场非公开的热身赛，最终塞尔维亚82-73战胜黑山。

黑山开局一度以23-14领先塞尔维亚，但半场结束时，塞尔维亚便将比分反超，以41-34领先黑山结束上半场。下半场黑山一直保持威胁，但三节结束塞尔维亚仍以65-54领先黑山，并最终守住了领先优势。

约基奇本场拿下16分；黑山这边，西蒙诺维奇17分，杜布列维奇17分，佩里13分。

#看篮球上咪咕#