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今天，噗噗想为大家分享典籍里的中医养生之道[并不简单]
[微风]原文：春夏养阳，秋冬养阴。——《黄帝内经·素问·四气调神大论》
解读：四时阴阳之气是万物生存的根本，据此在春、夏季养阳，在秋、冬季补阴，以便服从于四时阴阳之根本。如果违反，就会损伤人的本源，破坏真气。
[微风]原文：饱食即卧，乃生百病。——《备急千金要方》
解读：饱食即卧会使食物停聚来不及消化，积而淤滞，气滞不行，使脾胃受伤，从而气血痰食积聚导致百病丛生。
[微风]原文：流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然。形不动则精不流，精不流则气郁。——《吕氏春秋》
解读：流动的水不会腐恶发臭，转动的门轴不会生虫朽烂，这是不断运动的缘故。人的形体、精气也是这样。形体不活动，体内的精气就不运行，气就会滞积。这也就是人们常说的生命在于运动。
[羞嗒嗒]顺应四时之气，切忌饱食即卧，积极锻炼身体，噗噗相信大家能做到！
（图片来源于网络）
今天，噗噗想为大家分享典籍里的中医养生之道[并不简单]
[微风]原文：春夏养阳，秋冬养阴。——《黄帝内经·素问·四气调神大论》
解读：四时阴阳之气是万物生存的根本，据此在春、夏季养阳，在秋、冬季补阴，以便服从于四时阴阳之根本。如果违反，就会损伤人的本源，破坏真气。
[微风]原文：饱食即卧，乃生百病。——《备急千金要方》
解读：饱食即卧会使食物停聚来不及消化，积而淤滞，气滞不行，使脾胃受伤，从而气血痰食积聚导致百病丛生。
[微风]原文：流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然。形不动则精不流，精不流则气郁。——《吕氏春秋》
解读：流动的水不会腐恶发臭，转动的门轴不会生虫朽烂，这是不断运动的缘故。人的形体、精气也是这样。形体不活动，体内的精气就不运行，气就会滞积。这也就是人们常说的生命在于运动。
[羞嗒嗒]顺应四时之气，切忌饱食即卧，积极锻炼身体，噗噗相信大家能做到！
（图片来源于网络）
马来西亚世界宣明会今年以“Future Starts with You（th），未来由你带飞”为主题，举办《饥饿30》，为贫困的家庭和孩子提供援助。男神周柏豪今年更担任《饥饿30》的爱心大使，以艺人身份传递爱心不分国界的精神。已经是两个孩子的爸爸的他，在探访过程中亲眼见到贫困国家的家庭或小孩的生活时，内心都会戚戚然：“令我更加明白到自己是多幸福的人。”并经常对3岁的女儿说“要对得到的一切懂得感谢和珍惜”。周柏豪2年前在大马的演唱会因疫情而展延，他希望今后能安排到大马见久违的粉丝。
周柏豪多年来在香港都有参与《饥饿30》的活动，每一次的探访都令他得着很多，其中一次是去菲律宾：“当地贫穷的程度超乎我想象，我一直以为贫穷就是买不到想要的食物，就是没钱这么简单，但原来不是，他们没瓦遮头、正常的厕所、干净的食水都没有。”对于在物资充裕的城市长大的他而言，那一次的探访令他留下很深刻的印象。
有次再到斯里兰卡做探访，周柏豪是对当地的农民的经历很大感触：“你一定会认为，有一块田，可以种植，自给自足，有什么问题？”但是，原来农民每次农作物只是换取到很微薄的酬劳，根本不足以糊口，甚至当农作物被害虫侵袭，他们根本买不起农药来做防护：“害虫一来，几个月的心血就这样白白给摧毁，而且没有钱、没有设备，那个地方没有发展，学校、医院什么都没有，已经不止是没有钱买不到食物、想要的东西这么简单，而是延伸到健康、教育问题，得不到援助，这个贫穷就会一代又一代循环下去，那一刻给我很大的冲击。”
集结众人力量扶助弱势群
周柏豪说，在活动中也有体验过30个小时没有进食：“但深思下去，对于我们而言可能只是一个活动，结束后还可以吃自己想吃的食物，但对于贫穷国家，他们是要继续面对吃不饱、穿不暖，林林总总的生活难题，我们只是单向的感受，对于当地人而言是无穷无尽的困难。”他知道，每次想到这里心里都很难受，因此想借着爱心大使的身份，让更多人对弱势群体面临的困境有所认知。
而饥饿、教育、生活环境等各种切身的民生课题，其实不止在遥远的第三世界，也在我们身边上演着，周柏豪认为：“每一个地方，都有幸福与不幸福的时候，大家都有各自的问题要面对，但是当我亲身去接触过这些不幸的事后，令我知道自己有多幸福，也因为这样才加入《饥饿30》的行列，希望将你、我、大家集结起来，就可以变得很大的力量，帮助到这些脆弱群体，令他们重建生活，重见希望。”
问到日常生活中，会不会经常灌输孩子“珍惜”的观念，周柏豪谓：“会呀，经常会跟女儿讲，用水的时候就对她说，我们的水很干净，但是在第三世界，他们没有干净的食用水，生病了未必可以看医生等，他们还小也许未能真正去理解，但都会尝试引导他们，多了解外面的世界正在发生的事情。”周柏豪2年前在大马的演唱会因疫情而展延，他希望今后能安排到大马见久违的粉丝。
教孩子懂得感恩惜福
众所周知，周柏豪是出名的“宠娃魔人”，但他笑言在家中偶尔都会做下“坏人”：“我从小到大，爸爸妈妈和婆婆，都灌输我不浪费、懂得感恩的观念，所以我都沿用这份方式去教导孩子。” 因为儿子才11个月大，但是3岁的女儿已经懂得有要求：“她经常都会要爸爸妈妈买（玩具），但我和太太都讲不是你要就一定会买，或者用一些条件交换，我们偶尔会奖励她给她惊喜，但也会突然间什么都没有……” 他续说：“其实她会哭的，但是人生就是这么无常，不是事事都会如你所愿。”
讲到一次比较深刻的回忆，周柏豪第一次带女儿去参加活动，其中一个小朋友曾接受手术，头上有一条很深的疤痕，女儿当时看到也很好奇：“我和太太解释给她听，那个小朋友因为生病，要去做手术，才可以回复健康，让她知道世界上不是每个人都一模一样，给予机会她认识这个世界。”
问到周柏豪有没想过日后带小朋友一起去做志工、甚至一起加入《饥饿30》的行列，他笑笑答：“当然想”，亦表示，小朋友现在好像一张白纸，什么都不懂，如果透过这些体验，对他们的成长有所启发，肯定是一件好事。
外地工作心挂家人
最近周柏豪亮相综艺节目《声生不息》，以及与胡杏儿主演的《狮子山下的故事》也刚播出，他这段时间都在外工作，与家人就暂时要两地相思，他笑谓：“这两年因为疫情，大部分时间都留在家里，陪着两个小孩子成长，但是我妈妈和太太，听到我有工作都催我赶快去做，快点赚钱帮忙养家。”周柏豪打趣道：没办法啦，男人注定要成为一家之主，哈哈！”
而他当然乐得担此大任，这段时间也只用视讯的方式与家人联系：“幸好我之前的时间都留在家，所以跟女儿有共同的话题，现在我和她有同一个娃娃，视讯通话时会让她‘抛’过来，我‘接’住那样，好像在同一个空间玩游戏这样，都挺可爱的。”
至于接下来的工作机会，周柏豪坦承：“不想再做什么网上音乐会、网上见面啦，希望现在可以给大家见到真正的我，和歌迷面对面互动、交流。”周柏豪与吴若希原定在2020年在大马开唱，但因为疫情、行管令（MCO）而令演唱一延再延，当时他也矢言：“一定会来唱给大家听！”现时大马的国门开放，周柏豪指：“等待大环境，我很期待来（大马），大马对我而言是一个福地，每次开Live，大马的粉丝都很踊跃，计划好就一定会过来！”
周柏豪多年来在香港都有参与《饥饿30》的活动，每一次的探访都令他得着很多，其中一次是去菲律宾：“当地贫穷的程度超乎我想象，我一直以为贫穷就是买不到想要的食物，就是没钱这么简单，但原来不是，他们没瓦遮头、正常的厕所、干净的食水都没有。”对于在物资充裕的城市长大的他而言，那一次的探访令他留下很深刻的印象。
有次再到斯里兰卡做探访，周柏豪是对当地的农民的经历很大感触：“你一定会认为，有一块田，可以种植，自给自足，有什么问题？”但是，原来农民每次农作物只是换取到很微薄的酬劳，根本不足以糊口，甚至当农作物被害虫侵袭，他们根本买不起农药来做防护：“害虫一来，几个月的心血就这样白白给摧毁，而且没有钱、没有设备，那个地方没有发展，学校、医院什么都没有，已经不止是没有钱买不到食物、想要的东西这么简单，而是延伸到健康、教育问题，得不到援助，这个贫穷就会一代又一代循环下去，那一刻给我很大的冲击。”
集结众人力量扶助弱势群
周柏豪说，在活动中也有体验过30个小时没有进食：“但深思下去，对于我们而言可能只是一个活动，结束后还可以吃自己想吃的食物，但对于贫穷国家，他们是要继续面对吃不饱、穿不暖，林林总总的生活难题，我们只是单向的感受，对于当地人而言是无穷无尽的困难。”他知道，每次想到这里心里都很难受，因此想借着爱心大使的身份，让更多人对弱势群体面临的困境有所认知。
而饥饿、教育、生活环境等各种切身的民生课题，其实不止在遥远的第三世界，也在我们身边上演着，周柏豪认为：“每一个地方，都有幸福与不幸福的时候，大家都有各自的问题要面对，但是当我亲身去接触过这些不幸的事后，令我知道自己有多幸福，也因为这样才加入《饥饿30》的行列，希望将你、我、大家集结起来，就可以变得很大的力量，帮助到这些脆弱群体，令他们重建生活，重见希望。”
问到日常生活中，会不会经常灌输孩子“珍惜”的观念，周柏豪谓：“会呀，经常会跟女儿讲，用水的时候就对她说，我们的水很干净，但是在第三世界，他们没有干净的食用水，生病了未必可以看医生等，他们还小也许未能真正去理解，但都会尝试引导他们，多了解外面的世界正在发生的事情。”周柏豪2年前在大马的演唱会因疫情而展延，他希望今后能安排到大马见久违的粉丝。
教孩子懂得感恩惜福
众所周知，周柏豪是出名的“宠娃魔人”，但他笑言在家中偶尔都会做下“坏人”：“我从小到大，爸爸妈妈和婆婆，都灌输我不浪费、懂得感恩的观念，所以我都沿用这份方式去教导孩子。” 因为儿子才11个月大，但是3岁的女儿已经懂得有要求：“她经常都会要爸爸妈妈买（玩具），但我和太太都讲不是你要就一定会买，或者用一些条件交换，我们偶尔会奖励她给她惊喜，但也会突然间什么都没有……” 他续说：“其实她会哭的，但是人生就是这么无常，不是事事都会如你所愿。”
讲到一次比较深刻的回忆，周柏豪第一次带女儿去参加活动，其中一个小朋友曾接受手术，头上有一条很深的疤痕，女儿当时看到也很好奇：“我和太太解释给她听，那个小朋友因为生病，要去做手术，才可以回复健康，让她知道世界上不是每个人都一模一样，给予机会她认识这个世界。”
问到周柏豪有没想过日后带小朋友一起去做志工、甚至一起加入《饥饿30》的行列，他笑笑答：“当然想”，亦表示，小朋友现在好像一张白纸，什么都不懂，如果透过这些体验，对他们的成长有所启发，肯定是一件好事。
外地工作心挂家人
最近周柏豪亮相综艺节目《声生不息》，以及与胡杏儿主演的《狮子山下的故事》也刚播出，他这段时间都在外工作，与家人就暂时要两地相思，他笑谓：“这两年因为疫情，大部分时间都留在家里，陪着两个小孩子成长，但是我妈妈和太太，听到我有工作都催我赶快去做，快点赚钱帮忙养家。”周柏豪打趣道：没办法啦，男人注定要成为一家之主，哈哈！”
而他当然乐得担此大任，这段时间也只用视讯的方式与家人联系：“幸好我之前的时间都留在家，所以跟女儿有共同的话题，现在我和她有同一个娃娃，视讯通话时会让她‘抛’过来，我‘接’住那样，好像在同一个空间玩游戏这样，都挺可爱的。”
至于接下来的工作机会，周柏豪坦承：“不想再做什么网上音乐会、网上见面啦，希望现在可以给大家见到真正的我，和歌迷面对面互动、交流。”周柏豪与吴若希原定在2020年在大马开唱，但因为疫情、行管令（MCO）而令演唱一延再延，当时他也矢言：“一定会来唱给大家听！”现时大马的国门开放，周柏豪指：“等待大环境，我很期待来（大马），大马对我而言是一个福地，每次开Live，大马的粉丝都很踊跃，计划好就一定会过来！”
《道德经.帛书》德经
“昔之得一者，
天得一以清，地得一以宁，
神得一以灵，谷得一以盈，
侯王得一而以为天下正。
其戒之也，
谓天毋已清将恐裂，
谓地毋已宁将恐发，
谓神毋已灵将恐歇，
谓谷毋已盈将恐蹶。
故必贵而以贱为本，
必高矣而以下为基。
夫是以侯王自谓孤寡不穀。
此其贱之本与，非也？
故致数誉无誉。
是故不欲禄禄若玉，
硌硌若石。”
万物都是道所生，但都只得到道的一部分，一代表道，但一并不就是道。
“ 一”是从无到有的过渡（或者媒介），
“得一”就是得道。
一是一个数，所有的数都是从一开始。
道是万物的本源，所以用一来比喻道。
守一、抱一、得一，告诉我们，人不应该离开根本，而根本就是一。
在说健康的重要性时，会说健康的身体是1，财富是后边的零。
不管你有多少个零，如果没有前面的1都是空。
对于一个高高在上的人，什么是根本？
贵以贱为本，高以下为基。
高高在上的人，要注意下面的人民才是基础。
清：清明。（失道就污浊）
宁：安宁。（失道就天摇地动）
灵：灵通，悟性。
谷：河川、平地、深谷。
盈：充满生机。
正：正当、榜样、模范。
裂：天崩地裂。
发：荒废，寸草不生。
歇：休息，不活动。
穀：相养，生养万物。
“昔之得一者，
天得一以清，地得一以宁，
神得一以灵，谷得一以盈，
侯王得一而以为天下正。
其戒之也，
谓天毋已清将恐裂，
谓地毋已宁将恐发，
谓神毋已灵将恐歇，
谓谷毋已盈将恐蹶。
故必贵而以贱为本，
必高矣而以下为基。
夫是以侯王自谓孤寡不穀。
此其贱之本与，非也？
故致数誉无誉。
是故不欲禄禄若玉，
硌硌若石。”
万物都是道所生，但都只得到道的一部分，一代表道，但一并不就是道。
“ 一”是从无到有的过渡（或者媒介），
“得一”就是得道。
一是一个数，所有的数都是从一开始。
道是万物的本源，所以用一来比喻道。
守一、抱一、得一，告诉我们，人不应该离开根本，而根本就是一。
在说健康的重要性时，会说健康的身体是1，财富是后边的零。
不管你有多少个零，如果没有前面的1都是空。
对于一个高高在上的人，什么是根本？
贵以贱为本，高以下为基。
高高在上的人，要注意下面的人民才是基础。
清：清明。（失道就污浊）
宁：安宁。（失道就天摇地动）
灵：灵通，悟性。
谷：河川、平地、深谷。
盈：充满生机。
正：正当、榜样、模范。
裂：天崩地裂。
发：荒废，寸草不生。
歇：休息，不活动。
穀：相养，生养万物。
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