练瑜伽，为什么稳定骨盆很重要？

原因1：骨盆是脊柱的底座，如果骨盆不稳定，那么整个脊柱都会不稳定，随之而来的腰椎、胸椎、颈椎都会出问题

常见的高低肩、脊柱侧弯、腰背疼痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出、大多与骨盆不稳直接相关。

原因2：骨盆承上启下，连接着脊柱和双腿，传到力量，如果骨盆不稳定，不仅脊柱受影响，双腿也会受到牵连，随之而来的膝盖、脚踝、双脚都会出问题

常见的XO型腿、假胯宽、膝盖病、脚踝不稳定等等问题都与之相关。

原因3：骨盆是生命的源泉，男女生殖器都在骨盆里，如果骨盆出问题了，那么与之相关的生殖器都会出现问题

常见的妇科疾病、漏尿、阴吹、盆底肌松弛等问题大多与之相关。

原因4：练瑜伽，骨盆不稳，会导致腰和腿运动模式的代偿，整个人容易晃动，尤其是一些高难度动作中，身体会特别的不稳定，容易出现运动损伤。

原因5：骨盆不稳定，还很容易导致腰腹部堆积脂肪、大腿粗、臀部扁平下垂无力，影响整个身材的美观。

所以，练瑜伽，稳定骨盆很重要，伽人们一定要重视。

时间过得好快 夜里想着心事 第二天的闹铃就响了 下了几次雨 夏天也结束了 等反应过来的时候 一年已经快要过去了 越长大越发觉 情绪稳定 是种难得的品质 ​​​
今天立秋啦，希望立秋以后情绪能稳定下来
滴～早晨瑜伽卡，今天练倒立和一字马，好难
回来路上偶遇鸡仔，开心
对面两对情侣，我一看就知道要挨揍了
看到的一段话，喜欢这种心灵鸡汤
和凤少去吃烤鱼啦啦啦
吃完烤鱼烤鱼没看路差点摔跤，嗑到脚了，估计是太久没穿高跟鞋了
红脆李，又甜又脆，好吃
明天的早餐，好吃嘿嘿
总算赢了几场
晚上出去吃烤鱼，错过了跟昂咕玩，好可惜，呜呜

【#原地跑跳10分钟就有益心肺#】高抬腿、踢臀跑和深蹲跳等都属于原地跑跳运动，所需空间小、动作简单，但这几个动作能有效提高心率，锻炼心肺。由于运动中不断收缩肌肉，能增强下肢力量，强化核心和上肢肌肉群，提高身体的稳定性和灵活性。需要提醒的是，原地跑跳会增加膝盖、臀部、胫骨、脚踝的压力，最好穿着可缓冲压力的运动鞋或在瑜伽垫上进行。运动时要确保姿势正确，如果感到不适或小腿、膝盖出现疼痛，应立即停止。via生命时报