#科普#【 “吃不胖，我也很苦恼”，哪些人需要增重？如何健康增重？记住这几个小技巧→】无论减重还是增重，都需要具备一定的医学知识，盲目减重危害大，错误增重也有害无益。体重过低一定要引起重视，“骨感美”有时候是要付出健康代价的，长期的消瘦往往伴随着免疫功能受损、激素紊乱、骨质疏松、贫血等疾病，女性甚至可能出现闭经，影响怀孕……https://t.cn/A6Szm1yB

生活处处有中医，感受中医的魅力：

1、走路是最简单的健身法。散步就是散心。有无数变化。发力点可在脚掌、在肚腹，也可在腰膝。可原地踏步，也可足不离地。少用肌肉，多用节奏。用意不用力。

肝气旺的人快走，舒肝解郁，气郁随汗而出。气血虚的人慢走，体会‘节奏’和‘脚踏实地’的感觉。精力会慢慢恢复。

2、老话说“睡觉不点灯，早起头不晕”。首先，开着灯睡觉让人睡眠不稳，精力不济。特别是开灯容易使眼睛得不到休息，第二天眼部酸涩、肿胀。其次，灯火是丁火，如月亮一样、长期照耀人体易生阴气，长期阴阳失衡容易生病。

3、肾，如地下资源。脾，如黄土大地。肝，如葱郁树木。肺，如流动空气云雨。心，如普照太阳。生生相息，融会贯通。中医，就好比在自然中寻找问题，处理问题。

4、懂吃饭就懂中医，药食本同源。中医是厨房里的医学。比如葱姜蒜椒四大调料，俗称“调味四君子”。葱能通阳、发散、去腥膻；姜能暖胃、除腥；蒜有消毒杀菌的作用；花椒则能温中气。这四物为温热之调味，冬季适当吃点可以防寒。

5、“坎”字，拆解开为“土”“欠”，土不够，会怎么样，不平坦坑坑洼洼，人生旅途不尽人意。中医认为，土在人体为脾位，人体脾土不足，就是脾虚，脾虚人体也面临着“坎”，身体的运作也就不尽人意。
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五行就是木、火、土、金、水。

五行之间有相生和相克的关系：

木生火、火生土、土生金、金生水、水生木；

木克土、火克金、土克水、金克木、水克火。

相生表示前者对后者有资助作用，相克表示前者对后者有抑制作用。

相生相克，是不可分割的两个方面。没有生就没有事物的发生和成长；没有克，就不能保持事物发展变化的平衡与协调。

相生和相克是自然界普遍存在的正常现象。两者都很重要，不是相生就好，相克就不好。

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