青少年多多户外运动，少刷手机！
这项针对瑞典青少年的研究发现，中度到剧烈的体育活动(MVPA)可能与较好的心理健康有关，而屏幕时间（刷手机）可能与较差的心理健康有关。
这项研究表明，MVPA与更好的心理健康有关，而屏幕时间则相反。在性别和心理健康结果之间，这些关联在所有时间范围内都不一致显著。我们的研究结果可以为未来的研究提供一个范例，以决定以何种类型的自我激励模式和时间域作为干预研究的目标，以改善青少年的心理健康。
研究链接：https://t.cn/A6ShHIQP

人生守恒定律，读完瞬间清醒

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人生守恒定律

人生是一个守恒的过程。

一个人的幸福、成就、运气等，都有内在的因果。

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VOL.1

得失守恒

有渔夫在捕鱼，一只茑鸟飞过来叼走了一条鱼。

一群乌鸦也想要这条鱼，于是跟在茑鸟后面穷追不舍。茑鸟疲于奔命，几乎到了绝境，生怕自己被追上啄死。

惊恐之下，鱼从嘴里掉下来了，乌鸦们全都朝着鱼落下的地方继续追逐。

茑鸟此时如释重负：

背着这条鱼，总是让我担惊受怕；现在失去了这条鱼，我反而获得了安全感。

生活中也是这样，每个人都背着那条看不见的“鱼”，负重而行。什么都想要，什么都舍不得丢，最后让自己越来越累。

贾平凹说：“不舍不得，小舍小得，大舍大得。”

舍去钱财，得来福气。财聚则人散，财散则人聚，一味争名逐利，反而会惹来祸端。

舍去是非，得到自在。若是与烂人烂事纠缠，便片刻不能安宁。

其实，世界就是一个天平，你每拥有一件东西，就要为拥有它而付出代价；你每失去一件东西，也会因你的失去而重新收获。

放弃熬夜，才能有更好的精力、更健康的身体；减少不必要的应酬，才能有更多的时间来陪伴家庭。

得而不喜，失而不忧。你只管耐心耕耘，惊喜总在不经意间出现。

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VOL.2

苦难守恒

这世上，没有哪种生活只甜不苦，也没有谁的人生只苦不甜。

每一个人一辈子吃苦的总量是恒定的。你越是选择现在逃避它，越不得不在未来牺牲更大代价对付它。

吃苦的本质是收敛自己人性深处的各种欲望，放弃娱乐、放弃虚荣、放弃享受，其本质是自制和自律的能力。

人这一生，要吃过读书的苦。读书的苦，是枯燥乏味，是在别人到处玩耍的时候，耐得住寂寞，坐得住冷板凳。

要吃过失败的苦。挫败，是灵魂的试炼场。真正的强者，都是在失败中浴火重生。

要吃过孤独寂寞的苦。人生有些路，只能自己走；有一些事，需要自己扛。

去接纳让你痛苦的事，熬过这些难熬的时刻，它会指引你成为更优秀的人。

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VOL.3

聪明守恒

看看生活里，很多聪明人，也许一时得意，却难以实现人生的精进和突破，为什么？

道理很简单，把“伪聪明”当做真聪明，这是真愚夫。

有位画家用4年工夫画出一幅作品，引起轰动。一位青年人向他请教：“我能一天画一幅画，可卖出它却要一年的时间。”

画家对青年说：“你可以试着换一下，用一年时间去画一幅画，看能不能在一天内卖出去。”

好作品出自反复打磨，凡事亦需拼一番笨功夫。

正如曾国藩说的那样“天道忌巧，天道忌盈，天道忌贰”，天道忌巧说的就是做事做人不要耍小聪明。

太过聪明反而会被聪明所误，事事占便宜、投机取巧，到头来只会害了自己。

越是聪明的人，越是懂得下苦功，走远路。执着一点，厚道一点，坚持一点，沉潜下来，勤勤勉勉过这一生。

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VOL.4

运气守恒

《水木格言》中有这样一句话：不管是高贵贫贱，心地善良都是做人的根本，如果你一心利益他人，即使根本不求回报，回报也会突如其来。

你积累的人品和善良，总会在不经意间给你带来好运。

有一个真实的故事：女人在一个加工厂工作。一天，当她完成所有工作走进冷库例行检查的时候，门意外被关上了。

她在里面撕心裂肺地敲打、呼喊，但没有人注意到她的消失。

五个小时后，在她濒临死亡时，冰库的门被保安打开了。

后来她问保安：你当时怎么会去开冷库的门，这不是你的工作啊。

保安说：我在这家工厂工作了三十五年，每天有几百人进进出出，你是唯一一个早上跟我说早安，晚上跟我道别的人。

那天下班时我没有等到你的再见，所以猜想你应该是发生了什么事。

女人从来不会知道，自己不经意间的温柔，对别人来说是多么具有意义的善意。

更不会知道，正是点点善意，关键时刻却拯救了自己。

人世间的所有幸运，都是来自你积攒已久的福报。

你若善良，命运自会为你排忧解难。你若温柔，自然会感受到和风细雨。

善良的人都不会吃亏，一定会有更多人爱你，作为回报。

好久都没发微博了，这会忽然就想写点什么，人应该怎样不知足，又怎样知足，两个孩子好好上学，父母身体健康，我也身体健康，这一直以来都是我的所求，所以我该知足了，可我内心并不是这样，我还想赚很多很多钱，让父母不用再劳累奔波，让两个孩子有更好的物质生活，让我自己可以随心所欲的做自己喜欢的事，这算贪心吗？不算吧，我想每个人都是这样，在最基本的所愿没达到的时候，所愿皆是最基本的愿望，可一旦实现或者拥有，人的贪心就来了，可谁不想拥有更好更优质的生活呢，唉，还是贪心，永无止境的贪心，人性皆是如此，而我更是如此！