吃得太咸怎么平衡才健康？#张淋琳健康频道[超话]#
如果一日三餐都在家里吃，也有健康的饮食观念，食盐的摄入量还有可能得到一定的控制。但对于经常在外就餐的上班族来说，怎么调节才能减少食盐中过量的钠离子对身体的伤害？
　　在外就餐，往往太咸
　　上班族或许都有这种感觉：在外就餐时，饭菜往往太咸，导致口中发干，回到单位喝很多水都不管用。这是怎么回事？在外面吃饭，如何吃得既健康又“甜”呢？“不少餐馆里的菜放的盐太多，有时候为了提高菜的鲜味，还会放入过量的味精，导致吃完后口渴难耐。
　　在盐和味精中都有钠离子，它在人体内与水的比例是恒定的。如果摄入了过多的盐，会导致组织细胞脱水，细胞内水分少了，人自然就会感到口渴。当然，口渴只是一种表面现象。从深层次来说，吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少。
　　如果一日三餐都在家里吃，也有健康的饮食观念，食盐的摄入量还有可能得到一定的控制。但对于经常在外就餐的上班族来说，怎么调节才能减少食盐中过量的钠离子对身体的伤害？
　　吃得太咸，怎么平衡
　　“如果只是中午在外就餐，那么在早餐和晚餐时，饮食清淡一些，平衡一下一天食盐的摄入量，最好不超过安全的食盐摄入量。”
　　除此之外，如果吃得太咸，可以在饭后多食入些含钾比较多的蔬菜和水果。钾离子的摄入可以促进钠离子的排泄，减少对身体的伤害。“水果中钾离子含量比较丰富的首推香蕉，还有橘子。”“实际上，只要是应季的水果就可以了。”
　　淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，口感也比较清甜。
　　北方人口味有点重
　　“北方人的口味比南方人要重很多，人口普查显示，北方人人均每天食盐的摄入量为16~18克，严重超标。”过多摄入盐有害健康。世界卫生组织的研究人员提出了6克的上限，每天五六克的食盐摄入量是健康的饮食之道。食盐的摄入量过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加，从而导致血压升高，还会引起血管硬化，增加肾脏的负担。#健康养生# #健康一春# #健康大挑战# #盐#

哇，香椿[馋嘴]，好馋哦，我们家院子外面的香椿才刚刚冒芽，不过不知为何种在院子外面，到它长出来很多人就顺手给摘走了，虽然我们这边现在很少有人专门种香椿，不过这种情况，只要他摘的不是特别多，都不能算偷，因为我们这边人们会在屋子周围住一些小菜，就是比如你想吃个辣椒吃点韭菜，就在路边拔一下，菜的主人看到了也觉得没什么，不过我家这棵香椿我会看的牢牢的，一长了就摘下来，反正我也不摘人家的辣椒韭菜，别人也别来摘我的香椿，关键香椿现在太贵了，反正比菜贵好几倍，而且香椿炒鸡蛋真的超好吃的，我们这边一般就是香椿炒鸡蛋和腌香椿，以前的年代都是用大粗盐粒子腌的，现在都是用细盐腌的，因为香椿不能一直腌，一般腌几个小时或者一两天就可以吃了，小时候吃腌香椿的时候还能看到大粗盐粒子，吃起来又咸又香，真的香椿虽然口味有点重，真的超好吃～

第一次吃这个纳豆，感觉没有想像中难吃，味道还可以接受[并不简单]打开就是一股淡淡的咖啡味道，用筷子使劲搅拌直至起泡，呃，感觉好像那个……[笑cry]吃进嘴巴也是一股咖啡☕味道，但同时粘粘乎乎的感觉充斥着整个口腔，吃着还行，美味算不上，但没有下次还想吃的欲望。可能本四川人的口味有点重[喵喵]