睡眠障碍是抑郁症最常见的症状表现之一。绝大多数抑郁症患者均存在不同程度的入睡困难或早醒。

最新的一些研究证明了缺觉对人生理和精神机能的复杂影响是持久和巨大的。

首先，缺觉易引发糖尿病。德国的一些研究人员研究发现，抑郁症与糖尿病的发病之间存在着极为密切的联系，这可能与抑郁症患者长期失眠造成内分泌紊乱有关。

美国学者大卫·丰塔纳研究发现，抑郁症患者之所以为糖尿病的高发人群，不单单是与抑郁症患者缺觉有关，更与抑郁症患者的心境状态有关。

抑郁症患者常常处于悲观、沮丧、压力过大等不良情绪状态之中，这会导致患者血液中肾上腺素和去甲肾上腺素释放增多。血液中肾上腺素和去甲肾上腺素短期增加对提高人的应急能力有帮助，但长期下去则会导致血糖度失调。

#先锋repo#
——来自 一份独予的礼物 主题盲选

真的吹爆店家，运气真的好好！明信片是我非常喜欢的汪老先生《人间草木》里的一句，另外三本里面有一本王尔德的书！（王尔德是最喜欢的外国作家之一呜呜呜）简•奥斯汀那本也不错，《大自然治好了我的抑郁症》感觉应该会是一本很温暖的书。（我不是很会拍照，原谅我拍得如此杂乱）

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这周只需要把公众号文章做好就可以好好休息下了
刚检测了下
没有抑郁症
不过如果「我死了别人就会更幸福」这一项如果点了经常估计就是抑郁症无疑了
当然
我理智还在
知道我是我 别人是别人 我如何对别人的幸福不会产生多大的影响 影响最多就是一时的而已

今天情绪确实有点低落
我要好好照顾自己的身心
吃点新鲜蔬菜水果
手机关机
整理房间
关门关窗拉窗帘开灯
睡觉或者看书或者写字或者做拉伸
给花浇水
看看种的菜
都会变好起来的吧

今天的任务并不难
但进展缓慢
允许自己情绪不振时动作缓慢
然后观察自己的情绪和呼吸
关注回到自己身上