减肥靠少吃，少吃要不要计算卡路里？

长期这样做，生活还有什么乐趣？会让生活变得复杂、增加压力。

计算卡路里只能是暂时性的，目前是教育自己怎么吃。掌握了原则之后就不必顿顿计算了。

更重要的是营养均衡，要更着眼于吃什么，而不是斤斤计较吃多少，因为减肥要走健康减肥的道路。

你吃垃圾食物一样能减肥，只要控制住卡路里，但那不是健康健康，对健康是有害的。

不要操之过急，肉不是一天纯存在身上的，多出的肉自然也不是一天就能减下去，只要坚持吃健康饮食，不急于快速减肥，就能够瘦下来。

学一脑子减肥知识，肚子上的一圈肉是不会有变化的，必须行动，每天行动，每时每刻行动。

#减肥# 【我的一个好友的案例：
从越运动越胖，到调理+营养+适量运动“躺瘦”下来】

这个朋友和我一样都是海外留学/工作回来，受的是西式教育，
曾经在我们的脑海里，瘦就是“支出大于摄入”，
以消耗卡路里为计算原则。
我们都是自己训练到后面才体会到“养”的意义。

♦️这个朋友是一家著名公司的高管，论毅力比我强多了，
她的运动广泛而且消耗巨大，但她也沮丧于“为什么越练越胖”的困惑中。

♦️这是许多女人的不解。我也亲身经历过，做个切身体会总结：

如果训练过度、营养又跟不上，其实特别容易导致气血不足。

我是做生产的，我经常用生产线举例：
并不是流水线越快越好，而是要各部门衔接上；
原料快速运抵了，加工环节跟不上导致物料积压，一样属于无效生产。

在这儿就体现出了我反复强调的“调理”的价值：
调和养，就是大家先冷静下来，
看看哪个环节出了差错，
对于弱的地方加以巩固（这个朋友吃湿舒通有效，说明脾胃运化差）；

同时，休息也是恢复气血的重要手段，
表面上消耗的少了，其实是你的身体在重新铺布局、规划、整顿，
这时你会惊喜的发现：原来可以躺瘦。

♦️当然在这儿我这个朋友并没有真正的躺着，她做了几点特别值得大家借鉴：

1. 补充调理，最适合她个人的是湿舒通（她提起的，其他我不清楚）；
对我们来讲就是要做体质分析，找弱项。

2. 营养：不拒绝各种食材，没有减肥食谱（这也是我反复强调的），
而是吃的“新鲜、多样化”，这点太重要了。

3. 运动改为无氧为主，
修炼肌肉、不消耗大体力，超级赞！
我就是这样减去了40斤；
当时别人笑我消耗少，须知耗体力也是耗元气，
没有充足元气怎么代谢？
当然，你别拿运动员和我比，人家先天强健，我从普通人的实际出发。

♦️4. 休息：她特别强调了睡好。
我今天早上也说了，如果睡不好应该怎么办？
一两次睡不好无所谓，
长期睡不好，你要狠抓这个环节。

♦️5. 她很喜欢晒太阳，可能是受西方文化影响，她喜欢美黑，
不得不说晒太阳是特别好的增进阳气的方式，
和我一样怕脸上晒黑的，可以带好防晒帽，背对阳光静静的感受热力，
这应该是最简单的养生方式了吧。

♦️6. 心情很重要：
她虽然是大公司高管，但兴趣广泛，
40多岁也喜欢尝试各种运动，热爱攀岩，
还推荐了攀岩馆给我；

有一项爱好特别有助于工作减压，从而纾解肝郁，让女人的内循环更好。

♦️这是一个特别聪明睿智的女人，
其实以前我们俩很像：都是拿着西方的理论说话，照搬营养调理，
实际你会发现：行不通啊。
时光让我们成长了，变得越来越懂自己。

也分享这些经验给比我们年轻的女人们。一起变得更美好。

晚上好[微笑]
（698）

#教育#运动#自燃#卡路里#

人生难活36500天，你就是自己的“命与运”。
人生贵在坚持彼此成就，
成就美好年华里的恩情，
成为美好人间里的佳话，
成为生活里的温暖光芒。

面对真实生活，
风雨里的战士，
活于朝夕当下，
喜乐永伴你我。

共勉[可爱]
加油[太阳]

截止目前为止1861公里，
距离2000公里尚有距离。[微风]