【睡好子午觉 让你“元气十足”】
《黄帝内经》中说，“夏三月，晚睡早起，无厌于日”。夏天的三个月是一年中阳气逐渐强盛、阴气内藏的时段，起居上要重视睡子午觉。
子时：23～1点，此时阴气最盛，属于肝经循行的时间。子时睡觉最能养阴，睡眠效果也最佳。
午时：11～13点，此时阳气最盛，是气血流注心经之时。午时睡觉有利于人体养阳。
《黄帝内经》中说，“夏三月，晚睡早起，无厌于日”。夏天的三个月是一年中阳气逐渐强盛、阴气内藏的时段，起居上要重视睡子午觉。
子时：23～1点，此时阴气最盛，属于肝经循行的时间。子时睡觉最能养阴，睡眠效果也最佳。
午时：11～13点，此时阳气最盛，是气血流注心经之时。午时睡觉有利于人体养阳。
今年的中伏时间是2022年7月26日-8月14日共20天
俗话说，“冷在三九，热在中伏”。中伏不仅气温高，而且是多雨兼潮湿的天气，会导致湿气侵蚀人体，外湿入内，使水湿固脾，引起积水为患，身体不适等。
“中伏”是一年中气温最高，阳气最盛，湿气最重的时节。特殊的气候给了人体特殊的伤害，因此，中伏常常是一年中最容易生病的日子，可谓——“暗藏杀机”。
俗话说，“冷在三九，热在中伏”。中伏不仅气温高，而且是多雨兼潮湿的天气，会导致湿气侵蚀人体，外湿入内，使水湿固脾，引起积水为患，身体不适等。
“中伏”是一年中气温最高，阳气最盛，湿气最重的时节。特殊的气候给了人体特殊的伤害，因此，中伏常常是一年中最容易生病的日子，可谓——“暗藏杀机”。
#夏天消暑吃什么#夏天是阳气最盛的季节，适合多吃些温性食物，助阳升发。如果贪图一时之快，大吃寒凉性食物，身体的气血遇热则行，遇冷则凝，反而将散热渠道堵塞了，更容易中暑。所以，越是热的时候越要有所节制哦[羞嗒嗒]
喝一杯温水虽然当时不一定爽快，但防暑降温效果好于灌下一杯冰水。
进入伏暑的饮食总原则是避免生冷寒凉食物和辛辣油腻之品，注意饮食清淡，为大家推荐一些消暑生津的#瑜伽饮食#，如三豆汤祛湿，消暑：绿豆、赤小豆、黑豆汤、葡萄、莲藕、苹果、桃等都推荐多吃哦~#绿豆汤解暑但并非人人适宜#
喝一杯温水虽然当时不一定爽快，但防暑降温效果好于灌下一杯冰水。
进入伏暑的饮食总原则是避免生冷寒凉食物和辛辣油腻之品，注意饮食清淡，为大家推荐一些消暑生津的#瑜伽饮食#，如三豆汤祛湿，消暑：绿豆、赤小豆、黑豆汤、葡萄、莲藕、苹果、桃等都推荐多吃哦~#绿豆汤解暑但并非人人适宜#
✋热门推荐