20220803 臀腿、状态不好，昨晚没睡好；中午跟毕业生吃饭，跟她们从十一点十分聊到三点多，又“好为人师”了一次！哎，每次事后都会后悔；以后也要减少吃饭次数了；
完成四首歌（波兰、以色列、巴拉圭、挪威），眼睛疼~睁不开了！结果把发给毕业生的截图发给了在校生，汗。

2022年8月3日10:09:05 “英雄帖”标准：形音义神；

晨跑十分钟，大汗淋漓！第一次！太热了！
安全第一，量力而行，循序渐进，持之以恒

上午No
屈腿硬拉65%99-88个，还有余力，留着下午蹲腿

下午臀腿
1615-1700，比预想的要好，因为这些天都没休息好，很疲惫，中午没午睡，坚持！
1
杠铃深蹲40-60-80-100-120%06421个--06422个，
杠铃深蹲130%32个-432个-3222-211个，无保护无助力，自己蹲，量力而行，下次继续！
2
安杠臀桥115%2！0111！比预想的要好，可能是蹲腿少了，腿部没那么软了，加重！
安杠臀桥120%000！
！

#容研社# 韩国雕刻整形外科

宋龙泰代表院长：
被选定世界100名专门医学研究者；
被选定世界100名科学家；
被选定世界医学者；
被登陆世界3大人名词典ABI；
获得美国勋章奖；
被登陆世界3大人名词典IBC；
被选定21世纪伟大的思想家；

宋龙泰院长05年开雕刻整形外科，专注头部整形！
#容研社社长# #容研社科普# #韩国头部整形#

今天早上本来想坐轮渡去江北看看，可是我8:05到中山码头，轮渡要九点才开，我只好放弃了，然后沿着江边漫步，感觉这几年变化太大了，四十几年前要在四号码头或者五号码头坐船去武汉读书，那个年代没有高铁没有高速公路，到武汉只能坐船，同学们一起坐船上学或者回家也是非常有意思的。那个时候四等倉（可以睡觉的）好像是八块钱，八块钱是很多人的一个月伙食费了。