白露后天气冷暖多变，特别是早晚更添几分凉意，容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。此时要重点防范鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。这个节气的养生重点是加强身体锻炼，饮食注意养肺。

1、温水泡脚 补养肾气
9月7日，18时38分，太阳到达黄经165°，日光直射点落于北纬5°55″，白露节气来临。白露，二十四节气中的第十五个，标志着孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。白露是全年昼夜温差最大的一个节气。此时暑气逐渐消逝，气温开始下降，天气慢慢转凉，我国大部分地区出现秋高气爽、云淡风轻的天气。

天气转凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现，所以白露后应注意补养肾气，可以坚持晚上温水泡脚，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓耳朵是一种很好的养生方法。

2、动静结合 调养心神

白露之后是一年中锻炼身体的好季节，此时选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。

3、饮食清润 喝粥防燥

秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺。但肺喜润不喜燥，所以此时不能一味进补，建议在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主。

4、早睡早起 秋冻适度

眼下大自然的阳气逐渐收敛，阴气将越来越盛，起居也宜顺应自然界的这种变化，尽量早睡早起，起床后适当活动，有利于肺气的宣发和体内阳气的升发。

❗️❗️白露艾灸养生
　　白露后天气冷暖多变，特别是早晚更添几分凉意，容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。此时要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。这个节气的养生重点是加强身体锻炼，饮食注意养肺。同时也可以艾灸来温补肾气、固本培元。
白露时节艾灸的主要穴位：关元、神阙、大椎、中府、肺腧、肾俞、脾俞、足三里。 https://t.cn/z8ATkB6

#二十四节气之白露#

9月7日是二十四节气中的“白露”，白露的到来预示着秋天正式开始，此时要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。这个节气的养生重点是加强锻炼，注意养肺。

白露时节冷空气日趋活跃，常出现秋季低温天气，影响晚稻抽穗扬花，因此要预防低温冷害和病虫害。“白露”正处夏、秋转折关头，气温日际变化大，暑气渐消，秋高气爽，玉露生凉，丹桂飘香。

它让我想起诗经中写的“蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。”诗词很美，但不要忘记白露这个节气的气候特点。