#刘畊宏回乡拍全家福#刘教练和vivi回家拍全家福，一家人其乐融融真的非常让人羡慕了！相信很多畊宏男孩女孩们，也很想和刘教练一样事业生活双丰收，但减肥瘦身确实比较困难，除了经常运动，关注肠胃健康也十分重要，今天小乐就为大家分享一个增加肠道活力，帮助瘦身的好物【乐力小蓝条益生菌】，它不仅能够有效补充有益菌，让大家排便更轻松，还可调节肠胃，夏日也能放心吃喝！快发给准备瘦身的朋友们，速度码起来吧！
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菠菜鳕鱼饼（超级香！！！口感不湿）
一直有姐妹们问做法，今天分享给大家，少油健康，做低脂餐或辅食都不错。
做法：（一张饼的量）
1.菠菜3颗洗净，焯水，切几段备用。
2.鳕鱼蒸8分钟，碾碎去刺备用。
3.菠菜加鳕鱼放在碗里，加入白芝麻少许，葱花少许（是灵魂），鸡蛋一个，盐一点点，中筋面粉一勺拌匀，最后状态是偏干，一定不要稀。
4.不粘锅加热，一点点油烧热，倒入面糊，用勺子铺平，盖上盖子，一定要小火煎，大概2分钟，听到滋滋声翻面，盖盖子再煎，两面金黄就好啦！
[心]关于这种健康饼，我一直推荐大家用不粘锅，一是可以少油很好的控制油量更健康，二是不粘做起来特别简单，随意翻面，一点都不沾。

立秋后，是“养肺黄金期”，建议：多吃4样食物，都是肺脏的最爱

1、花菜
花菜，也叫花椰菜，原产自地中海沿岸，在欧洲国家还有“穷人的医生”等美誉。花菜中富含多种维生素和矿物质，其中维生素C的含量要比其它很多蔬菜高出不少。
秋天到来，不妨将花菜安排上餐桌，营养又润肺。接下来分享的这道不放肉的炒花菜，吃起来轻松无负担，口感清爽又下饭。

2、银耳
银耳有“平民燕窝”的美称，性平、味甘，有滋阴润肺、养胃生津的功效，说起银耳，很多朋友都知道，而且有的朋友会坚持喝银耳汤，说它有美容养颜的功效，这是因为银耳中含有天然植物胶质，有滋阴的作用，而且银耳中的膳食纤维很丰富，能促进肠胃蠕动，减少脂肪吸收，银耳也是一种百搭的食材，可以熬银耳羹也能做凉拌银耳，还能用银耳和其它食材一起清炒

3、丝瓜
丝瓜有清热化痰的作用，对于咳嗽痰多等热咳者，特别是和丝瓜里面的植物黏液，还含有一种皂素，有祛痰化痰的功效，肺热或风热犯肺的咳嗽患者可以平时常用丝瓜熬汤喝。

4、枇杷
枇杷也是一种比较常见的润肺水果，多产自于我国南方地区。经常食用枇杷，可以有效地缓解咳嗽。
枇杷中含有丰富的苦杏仁甙，特别是冬季，能够润肺止咳、祛痰，有效缓解咳嗽等呼吸道症状。#忆果缘1971##健康管理#