分享一个经期可跳的健身操组合
强度：养生不累微汗 心律在100-130之间
我们跳操群最近集体经期，昨晚还是约着一起舒缓放松了一下子，经期心情不好也可以来一下。
⏰总时长60min，由4段组成；自选15 35 45 60min,不一定要跳完，任意一段停下来都可以～
1️⃣jo的恢复训练，纯热身+拉伸，15min；
2️⃣jo的助力消化训练，低强度，20min；
3️⃣帕梅拉R&B舞蹈，音乐2慢1快，10min；
4️⃣帕梅拉复古舞蹈，音乐3慢1快，15min。
站收藏夹直达https://t.cn/A6Swvp4h

1️⃣ 15min
1️⃣2️⃣ 35min
1️⃣2️⃣3️⃣ 45min
1️⃣2️⃣3️⃣4️⃣ 60min

跳过觉得不错的可以回头给我个反馈，我可热衷于搭配健身操组合了
有氧操测评汇总传送门https://t.cn/A6SPjowO

#健康生活[超话]#锻炼时不必太在乎呼吸！做到这几条，任何动作都有功效

松、静、自然！！

松则气自沉，静则气自专，自然则气自顺。

举手投足都是功夫。

呼吸自有其节律，不必与动作相应，不期然而应是真应，不要刻意去应。

记住，呼吸是自然的事，不要刻意想呼吸，以不费力的自然平静呼吸为好。

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#健康生活[超话]#万物生于有，有生于无什么意思

世间万物无中生，无一动就生二。

你一动就有动静，动的时候就是动，停下来就是静，就是有正反，有上下，四面八方就出来了，这就从无中生出万物了！

那一开始生的就是两方面嘛，从绝对变成了相对，就有了阴阳，这个就是阴阳产生的一个动因。

一动念，就有了目标，目标之外就是一份阴阳。

你头一抬就有上下，你这人一站着，就分左右前后，所有的这些都叫阴阳，这是老祖宗对自然的一个根本的认识。

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