#睡眠障碍的病因有哪些#

引起失眠的原因主要包括：
第一、一些基础疾病而导致的失眠，比如脑血管病变、糖尿病、高血压或者是其他一些慢性疾病等等。
第二，精神过度紧张焦虑、烦躁。比如抑郁症、焦虑症以及其他一些不良的情绪长期积累导致的神经功能紊乱而造成失眠。
第三，暴饮暴食，在睡前过度食用一些甜点或者是吃一些烧烤类食物，煎炸类食物，会导致消化不良，加重胃肠道负担而引起失眠。
第四，环境因素，如周围环境噪音不断，强光刺激，室温太冷或太热，住所更换，空气不新鲜，床铺不舒服等均可引起失眠。

今天的第一餐。2天睡眠不到8小时，赋闲比上班还忙，赶紧喝晕睡觉去。第一次喝喜力是17年6月份去西藏的路上，别人车里全是物资，我们车里全是喜力和烟，因为担心喜力路上不好买，后面就对喜力有一股别样的情感。所以一般外出饮酒我首选喜力，没有了就是青岛，喝青岛是因为年少时的一个约定，有机会再说青岛的故事。先饮了[啤酒]

#DYRC跑者[超话]# 记一次跑崩的课表，不知道为何身体这么疲软心率这么高[彩虹屁][彩虹屁][彩虹屁]
15+10+15分钟节奏跑，339、345、342组休4分
训练总结：这几天右肩胛骨还是有点酸痛，晚上睡眠一般，热身时候感觉气压低湿度大体感不是很好。第一个节奏跑起步335有些快了 感觉腰酸 臀腿肌肉乳酸也上的特别快，调整了下 后面降速完成，后200米更是掉到4分，心想这节课难了。第二个节奏跑起步还算轻快 只能降低心理预期 配速目标跑了，谁曾想2K以后急速掉速，跑了一段又掉到4分惨不忍睹，提前终止了。打算全力拼下第三个节奏跑，起步按照340匀速跑 中间有看到前面朋友 抄近道斜插过去跟了下，跟了1K略有掉速就自己提速走了，跑完一步也不想动了，缓了一会慢走回终点。总结一下高估自己 低估气温和身体疲劳的反应，刚开始预期就放的比较高，导致课表没完成。