打卡
按摩36天
今天的水果是：几颗车厘子 十几颗圣女果 圣女果是我的爱 以后要记录每天的水果
晚餐是红枣和桂圆放在小米粥里煮 没加糖 实在没味道 只能吃了一包苏打饼和一包华夫饼 不算难吃的小米粥 但是我去洗澡完出来都煮得乱七八糟溢出来了 气死我了收拾好久

《非暴力沟通》——如果我们致力于满足他人及自己的健康成长的需要，那么，即使艰难的工作也不乏乐趣。反之，如果我们的行为是出于义务、职责、恐惧、内疚或羞愧，那么，即使有意思吗事情也会变得枯燥无味。

用“选择做”代替“不得不”
1.写下生活中你觉得没意思但不得不做的事情
2.向自己坦白：做这些事情是你选择了它们，而不是不得不做。在每件事项前加上“我选择做”。
3.一旦确定某一行为是你的选择，就填写一下声明来了解你为什么要这么做：我选择做＿＿＿是因为我想要＿＿＿。

这本书我未来有必要再看一次 真的
睡觉

从今天开始第二轮瘦身计划 第一轮瘦身的时候完全不注意饮食 第二轮就要开始注意啦 不说完全戒 也要少喝奶茶少喝阔乐[浩克]

⬇️今日三餐⬇️
早上起晚了 只吃了一包苏打饼

中午吃了半盒圣女果和一份三鲜土豆粉加一个卤蛋

下午饿了就吃了另外半盒圣女果

晚上点了份健康餐 没加酱 感觉十分健康的样子[哆啦A梦微笑](还吃了一个小麻花和小半包海底捞的爆米花)

中途没有喝任何饮料觉得自己很棒棒！

今日份早餐是一个香松暖暖➕每日生机的苏打饼➕没拍的拌粉一份～
嗝～要打个满足的饱嗝儿[并不简单]
希望小蓝今天顺利一点儿啦，晚上和他吃串串去啦啦啦～
甜牙齿的海盐焦糖的硬糖真的还行耶。刚刚把五斤百香果挖出果汁，半桶果汁，感觉可以喝一段时间啦
早上解锁了橙➕枇杷➕百香果➕蜂蜜的组合，奇迹般的还不错诶[好爱哦]