初伏天气酷热，人体出汗较多，容易耗气伤阴。

山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳、鸭肉等具有滋阴益气、健脾补虚的功效，可适量多吃。

同时也建议吃些苦瓜、丝瓜、冬瓜等瓜类，能起到补水消暑、清热解毒、改善食欲不振的作用。#养生知识[超话]##健康养生[超话]##饮食推荐[超话]##饮食[超话]##养生推荐##养生#

把个脉【小知识分享】三伏天饮食应以开胃为主
　　在夏日的高温天气下，很多人都很容易没有食欲，吃不下饭。只是，如果三伏天饮食量太少，身体热量补充太少的话，是很容易导致中暑的。所以说，三伏天饮食，一定要注意开胃。而在夏季，能够开胃的蔬菜选择还是比较多，像是苦瓜、苦菜等一些苦味的食物。除此之外，还有一些酸性的食物，像是山楂、话梅等小食。除此之外，为了能够让自己的食欲更好，也可以选择山药、莲藕、木耳等益气养阴的食物来食用。 https://t.cn/AieQeES2

【小贴士】夏季养胃第一菜～～山药
山药是市场上很常见的一种菜，被誉为“神仙菜”，它口感软糯、质地细密，有研究证明山药能激发人体产生更多消化酶，促进消化，因此有肠胃疾病、经常胃胀气的朋友常吃山药准没错！
推荐食谱：山药木耳炒青笋
材料：
山药、黑木耳、莴笋、盐、植物油、蔬果粉、水淀粉
做法：
① 青笋、山药去皮切块，干的黑木耳泡发撕小朵
② 依次将山药和黑木耳，入沸水焯烫过凉备用
③ 锅中热油后，加入山药、黑木耳、青笋翻炒，加适量盐、蔬果粉，少许芡汁翻炒即成
山药木耳是饭店餐馆里有名的“黑白配”，清新爽口，它还有清肠排毒、滋养身体的功效，加入青笋、胡萝卜、核桃仁营养更佳。