打卡日期：2020.6.16
开始日期：2020.5.25
累计天数：23
原始体重：60.5
今日体重：58.8
累计降重：1.7
饮食：
①早餐：phd蛋白棒+牛奶
②加餐：-
③午餐：咖喱土豆鸡+肉片+蘑菇冬瓜汤
④ 加餐：-
⑤ 晚餐：phd蛋白棒半根+山竹2个+酸奶
有无偷吃：西瓜3片+黄瓜（22:30左右）
饮水量共：1600
运动时长：-
排便情况：1
开始日期：2020.5.25
累计天数：23
原始体重：60.5
今日体重：58.8
累计降重：1.7
饮食：
①早餐：phd蛋白棒+牛奶
②加餐：-
③午餐：咖喱土豆鸡+肉片+蘑菇冬瓜汤
④ 加餐：-
⑤ 晚餐：phd蛋白棒半根+山竹2个+酸奶
有无偷吃：西瓜3片+黄瓜（22:30左右）
饮水量共：1600
运动时长：-
排便情况：1
[百日减脂2.0]D05
—
6.03 星期三
训练：推训
有氧：bc30min
睡眠：7.5h
喝水：4.5L
水果：无
零食：无
拉伸：√
泡沫轴：√
—
早餐：鱼香肉丝包+咸菜粉丝包
加餐：phd蛋白棒半根+黑咖啡
午餐：鸡蛋两个+鸡胸肉200g
加餐：黑咖啡+红枣一小包
晚餐：黑燕麦+蛋白粉
加餐：无
—
今天有小高碳的早饭！吃的开心！
#减脂餐##减肥##运动打卡##健身打卡##减脂#
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6.03 星期三
训练：推训
有氧：bc30min
睡眠：7.5h
喝水：4.5L
水果：无
零食：无
拉伸：√
泡沫轴：√
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早餐：鱼香肉丝包+咸菜粉丝包
加餐：phd蛋白棒半根+黑咖啡
午餐：鸡蛋两个+鸡胸肉200g
加餐：黑咖啡+红枣一小包
晚餐：黑燕麦+蛋白粉
加餐：无
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今天有小高碳的早饭！吃的开心！
#减脂餐##减肥##运动打卡##健身打卡##减脂#
我又买了这个！phd蛋白棒好到我没话了，半根顶饱一上午。打算再买些送给健身房的朋友还有我的教练哈哈，虽然大家都不会缺这些小东西，但我觉得没人会抗拒生活中不经意的小惊喜，想想他们收到礼物的样子就会很开心！！！！不知道phd爸爸看到我这样拼命地呐喊能不能给我整点优惠劵啥的，毕竟关注我的运动健儿们应该也很想尝尝，哈哈哈哈哈。
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