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不要命的十种饮食方法】1.不吃早餐，严重伤胃；2.晚餐太丰盛，脂肪凝结更易肥胖；3.嗜饮咖啡；4.酒精过量摄入；5.餐后吸烟，有毒物质更易进入人体；6.保温杯泡茶。长时间浸泡使鞣酸、茶碱大量渗出；7.宴席不离生食，导致寄生虫病。8.水果当主食，造成蛋白质缺乏；9.进食速度过快；10.饮水不足 吸烟者：“大夫，请您对我说实话。”大夫：“你想知道什么？”吸烟者：“您是不是发现我肺部有阴影？”大夫；“请相信我，我什么也没有看见。”吸烟者：“大夫，真的？”大夫：“真的，因为你的肺部是一片漆黑，哪能看得见阴影！

今天第一次攀岩，取得了蛮不错的成绩。

这是一项可以即时给人以强反馈的运动，每一个目标的设置都恰到好处，就是那些近在咫尺的着力点。
它的精髓在于要你敢冒险，放开一只手或一只脚，用奇怪的姿势把重心保持在某块肌群，然后趁平衡还没消失的片刻，轻轻一跃到下一个地方。

之前前男友为了治愈我没干劲的坏心情，带我看了两部攀岩的纪录片。一部叫《Dawn Wall》，另一部叫《Free Solo》。两部片子攻克的峭壁都在犹他州的优胜美地。风景绝佳的同时，地势极为严峻，气候也考验人心。

片子里没什么鸡血发言，因为攀岩不是靠鸡一鸡就能完成，它是真正的体力较量，而身体不会说谎。
我只记得第二个片子的主角，没有任何装备的保护，眼神纯粹，心思干净，恐惧不是消失了，而是平静地躺在他的心里，和他所有的情绪化作一潭如镜的湖水。那一刻的他，应该达到了佛教所说的“空”吧。攀爬，是唯一要做的。除此之外，无牵挂，无执念，无犹豫，无挣扎，直至无我。

我记得他爬到一半时镜头拉远，那渺小身影和巨大山影的骇人对比。

于是第一次上到一半，我特意往下看了看。

太高了。我没有眩晕，但恐惧瞬间爬满全身。以至于登顶后要以速降的方式下来，我却根本无法松开双手双脚，在高空非常直接地当着许多人喊：“I’m scared.”

有那么几秒我甚至觉得，我可能永远下不来，只能等待救援队了。就像和前男友挂掉视频的那个下午，看着灿烂的阳光一点点从我的屋子里爬走，我盯着墙体上偌大的空白，感到，那一天永远都跨不过去了。

但我还是强迫自己松开了手。就像那天，我听从自纱热线那头的建议，强迫自己去洗澡。她说，洗澡，然后一切都会好起来，请相信我。

这一次后，我马上适应了高空，并且利用所有的体力盈余，尝遍各种墙体。最后一次，我成功登上许多初学者都难登顶的那面墙。

平日里，我是一个心思很杂的人。每天夜里躺下，都有无数声音在我身体里涌动，万千思绪折磨着我，如同一张网，轻易从这个节点就滑向另一个节点，滑来滑去，永无止境，永远跳不出这张网。

我被那些顾虑，焦虑，臆想，愁绪，搅得无法安宁。哪怕看论文，也时常会因一些突然上涌的思绪分神许久。

但今天的攀岩，让我回归了久违的“空性”，一种做这件事就只是做这件事的宁静。

最后下来，帮我放绳子的姐姐说：“你有非常漂亮强壮的腿部肌肉，你应该多来。”

虽然知道是老美最擅长的虚高夸奖，但我还是非常认可地点头，是的，下次还来。

《我会慢慢的变好》
我可能最近是病了，病的成了一个让我自己都讨厌的人，活了三十来年了，还不如一个00后活得通透，活得明白，可能是我心中压抑的东西太多太多，我已经变得不像一个正常人了，中年危机，脱发，肥胖，感情不适，遇人不淑……仿佛压的我有些喘不过气来！我感觉自己的抑郁症愈发的严重了，以前可以靠着药物治疗，自从有了你以后，我开始有了改变。我开始变得对生活充满激情，对未来有了动力。我曾经暗暗发誓，因为你是我爱的人，我想用尽自己的努力去给予我认为最好的东西。可昨晚好像一语惊醒梦中人一样，你说，就算我真的发达了，我也给不了你什么，也是的，你有的，我不曾拥有，我有的，你早已厌倦。我拿什么去守护你，我曾经心里问自己这个问题。自私，小心眼，爱赌气……原本的我不应该是这样子，我深知如果自己真的变成这个样子，会让你更加的瞧不起我。可我就像是一个套中人一样，永远活在自己的认知范围之内，总觉得自己就是最好的，别人对你都另有所图。想想我觉得自己都可笑，这或许就是天蝎男的可怕之处，腹黑，自私……可他们的确又很专一，痴情，眼里容不得一粒沙子。你不用再刻意的去安慰我了，这个是我遗留很久的问题，有点根深蒂固了，不是说改变就能改变的。请相信我，我会慢慢的成长，变好的，我希望你能陪我一起度过。

———————致我这生中最爱的人