亲爱的，已经吃完晚饭了吗？如果吃完晚饭了，那就关心一下睡眠质量好不好的问题吧，因为，它是健康长寿最重要的因素之一，纵观天下，那些长命百岁的人，大都是不上夜班，无需熬夜，能够一觉睡到“自然醒”的画家，书法家，作家，尤其是，离休的领导干部。因此，倘若你想益寿延年，就应懂得营气不足，即肝，脾，肾不好的人，就会入睡难，容易醒，睡不沉……进而学会如何去养护自己的肝脾肾：

1，老做恶梦，那是睡不踏实，即：营气不足，应养血安神，多吃红枣，阿胶等补血食物，也可以服用定神，定志丸等中成药。

2，入睡困难，那是肝郁气滞，应疏肝解郁，多吃一点小米，牛奶，牡蛎肉，龙眼等食物，睡前，泡一泡脚，不吃刺激性食物，不看刺激性影视剧，关注调养精神，消除不良情绪。

3，醒得早，那是营血蕴热，应多吃一点莲藕，绿豆，薏仁，冰糖等食物，按摩手掌上的内关，神门，后溪，等穴位。

4，时睡时醒，乃是脾胃失和，应注意和胃，健脾，安神，多吃一点小米，莲子，百合搭配熬制的粥，既好吃，又养心安神。晚餐一定要少吃一点，尽量多吃一点容易消化的食物。

5，整晚睡不着，乃为心肝火旺，尤其是，处于更年期女人，应学会调整情绪，保持自己的心情愉悦；每天晚上，服食一些酸枣仁粥，或者玫瑰汤水。

6，睡不沉，是肾阳虚，应该多吃一点黑米，黑芝麻，枸杞子等黑色食物，每天，坚持饮一小杯（25mL）竹叶青，黄酒，或者，人参或枸杞子酒，用艾灸相关穴位。记得：节制性福生活的频次。

实际上，只要懂得先强身，养护好五脏六腑，然后再健体，就能睡着觉了。 https://t.cn/R8rgQUG

圣阿德列斯的阳台
克劳德·莫奈
油画/130 x 98cm
1867年的夏天，莫奈与家人一起住在圣阿德列斯。 这是一个靠近勒阿佛尔的海边避暑圣地，《圣阿德列斯的阳台》是莫奈早期的杰作之一。在这幅画中，丽日蓝天下阔大的海边平台上姹紫嫣红开遍，几位衣冠楚楚的绅士和淑女享受着海风和阳光。 1867年，此时画家与父亲的关系有所改善，在其姑母临海滨的阳台上，坐着父亲和姑母，而站立的女子是画家表妹，男子身份不详。云朵，海和小船，气氛十分安详。 这个时期的莫奈被美丽的色彩及光的魅力所吸引，整幅画构图来自日本浮世绘大师葛饰北斋的《五百罗汉寺》，是一幅精心描绘的作品，这幅作品完成了十二年之后，莫奈才在1879年的印象派第四次大展上展出这件作品。

#碧冰盘说花#

景物诗人见即夸，岂无高韵说红茶。

山茶花，是我国的名花，花期很长。她是算入冬花的，常冒雪而开，赫赫夺目，有傲寒无畏之韵。但直到孟春时节还有开的。常把它与梅花共衬，《瓶史》也有写及。也作岁朝清供，很常见。它的花色很多，有红、白、红白相间、金色（金花茶）等。

绿萼梅，从绿色花萼里开出洁白花朵，清香美妙，是最为著名之梅花品种之一。从宋代就有记载，绘画，如南宋名画家马麟《层叠冰绡图》画的就是两枝绿萼梅。不知曾得多少文士赞誉。

近代女画家金章，为大收藏家王世襄之母亲。她以画金鱼享誉画坛，画花卉也很精妙。这幅岁朝清供图，画瓶内美丽的绿萼梅花劲枝，洁白花瓣，正在盛开；正如宋代词人蔡伸所说：“绿萼冰花，数枝清影横疏牖。”配以数朵红茶花，花色红白相间，恰是传统名种：玛瑙茶。又有水仙盆，水仙花丛开得正好。既含高雅之韵，又是岁朝迎春吉祥之意。