站桩是以静站的方法养练气息，增强力量，锻炼周身气血的活畅，达到强身、健身、养身、防身的目的。

站桩的桩字取义于“桩”，它的意义在于：一方面是说像“树桩”那样静止稳定不动，在不动中修炼内脏气息的调动，锻炼劲力的增长，即所谓“静中求动”；另一方面则是说通过桩功的锻炼，气息调动了，劲力增长了，下盘能够像桩那样稳固不动。
二、站桩的方法、要点与注意事项

1、体态形式
1)站立。
两脚分开与肩同宽，脚尖向前，可以略微内八字。两膝微曲，膝不要超过足尖，这样不伤膝盖。身体的重心重心在涌泉穴到后脚跟中间的这部分区域，后背挺直，臀部后坐。站好之后，两手从自然下垂的最低位起来做“抱一”。

2)抱一。
两手像要往外拉似的抱圆于胸前，手心向内。太上曰：“是以圣人抱一以为天下式。”

2、要点
身体状态：

1）整个过程脊柱正直；
2）头部往上顶，下颌微收，仿佛要把喉咙给“藏”起来似的；
3）上肢：肩膀放松，小臂自然下沉，上肘部略低于肩膀，手略低于肘部；
4）手：两手“抱一”于胸前，指尖相对，指尖相距约自己的一个拳头大的距离，手心朝内；
5）腿：两脚分开与肩同宽，膝盖微曲，膝不要超过足尖，重心稍微往前脚掌，身体放松下来；
6）体察全身内外放松不放松，守平庸，莫好奇的感觉。睁眼、闭眼随意。　　

呼吸方式：自然呼吸，尽量做到吸气微微，呼气绵绵。　
意念活动：可以不做任何意念。
适宜人群：久坐体虚，愿坚持锻炼改善身心状态的男女老少。
收式：在每一个桩位结束的时候，可以做一个双手从两侧分别向下，然后手掌向上捞起，双手从中间聚拢之后，从胸口再手掌向下往下压，一直压倒小腹丹田的位置。这是一种简单的收功。

#苗药养生#养生的“黄金定律”

“黄金定律”就是0.618法，它被古希腊哲学家柏拉图誉为“黄金分割律”。现代科学研究表明，0.618在养生中起重要作用。注意了这个黄金分割点，对养身健体大有好处。

动与静

有人提出生命在于运动，动而不衰；可有人又提出，生命在于静养，静养存精得以长寿。其实，从辩证观点看，动与静是一个0.618的比例关系，大致四分动六分静才是较佳养生之法。

饮食

医学专家分析后还发现，饭吃六七成饱的人几乎不生胃病；摄入的饮食以六七分粗粮、四分精粮为宜。

环境

医学专家分析后还发现，人为什么在环境温度为22度时感觉最舒适。因为人的正常体温37度与0.618的乘积为22.8度，在这一环境温度中，机体的新陈代谢、生理节奏和生理功能均处于最佳状态。

婚配

从黄金分割看，结婚的最佳季节是一年12个月0.618处，大约在7月底至8月底为佳。医学研究已表明，秋季是人的性欲和免疫力最佳的黄金季节——7月至8月的人体血液中淋巴细胞最多，能生成大量的抵抗各种微生物的淋巴因子，此时人的免疫力强，较少得病。

我们不妨把0.618这一黄金分割律记在心中，在养生中多揣摩揣摩，也许会对健康有利的新创意被你发现。

奇门加持！迎取今天的好运！
周三好人好事动起来，养身求医安排上，愿大家都顺心如意。趁好时光，争取好结果，用好心指引自己的前路，不走歪就会有好运。新月运已經在公子号有得看了[可愛]

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阳历2022年7月13日
农历六月十五
相冲：鸡
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财方：正西
喜神：正南
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愿奇门君的每日一善，每天为大家带来好运正气场，2022好运满满！ #每日一善#