【今日科普：亲戚来访总是太痛苦？预防痛经妙招看这里~】#女性健康# #科普# #痛经# #月经#
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01
生活起居要有一定规律

由于特殊的生理现象，在生活与起居、劳作方面女性必须要合理安排，有一定的规律。不宜过食生冷，不宜久居寒湿之地，不宜过劳或过逸等，尤其是月经期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，剧烈运动和过度精神刺激等。

02
锻炼身体提高健康水平

经常锻炼身体，能增强体质，减少和防止疾病的发生。经常地参加一些体育锻炼，对于预防和治疗月经期腹痛也是有好处的。

03
积极进行妇科病的诊治

积极正确地检查和治疗妇科病，是预防痛经的一项重要措施。首先月经期应尽量避免做不必要的妇科检查及各种手术。若行放环、通液术，以及妇科检查等，均应在月经干净后3～7天内进行，这样可防止细菌上行感染。在行剖腹产、子宫切开术时，缝合肌层，缝线不要穿过子宫内膜，避免造成子宫内膜异位。关键是发现患有妇科病疾，要做到积极治疗，以祛除引起痛经的隐患。

04
预防痛经需要早做准备

预防痛经需要早做准备，在月经初潮之前就开始做准备工作，这样才能进行有效预防。也不要因为暂时没有痛经就放松警惕，还是需要做好充足的准备。

艾灸要注意的问题：
1．不宜在过劳、过饥、过饱、大醉、大惊、大渴、汗、大虚时艾灸，单个部位艾灸时间不宜超过30分钟，艾灸期间不可喝凉水，碰凉水，吹凉风，饭小时内不能施灸，灸后2小时不能洗澡，注意保暖喝温开水。

2．孕妇、皮肤过敏者、重大疾病者、精神病患者，3岁以下热痛，不建议使用，请先咨询医疗遵从医嘱、未成年儿童，生活不能自理者，需在成年人监护下使用本店铺产品。
3．艾灸应以体感温热为宜，如搭配艾灸器具风口请调节到个人适宜温度，使用过程中感觉温度过高，或者出现红疹、发痒等不是情况，立即停止使用，如果艾灸后出现水泡，此部位及周边部位停止艾灸。
4．施灸时请远离易燃物（如床单、沙发垫等），要防止艾灰掉落灼伤皮肤，艾灰积压过多需要倒掉艾灰，施灸完毕后，一定要将灸火熄灭，避免发生火灾。

#雅青秋之韵[超话]#行不过快

我国有句民谚：急行无好步，缓走当歇气。

走路或者运动太快属于过劳的范畴，中医认为会耗伤气血。

散步时不宜太快，一般每分钟约60-70步即可。

适当的步行是很好的养生方式，如果身体健康允许，尽量以步代车。

如出门必乘车，日久腿脚就会失去灵便。

一辈子很长，愿你笑着慢慢走。