#omg的健身干货[超话]#
迷你减脂Day6
❤️先发特别分享：
团购了到这个健身房训练，每次我过来，都会碰到一个“大女孩”（胖胖的女孩子），对她的印象很深因为每次她都是一身黑，并且真的坚持的非常好，今天跑步的时候她就在我旁边走椭圆机。其实我的学员里也不乏形体基础较弱的女生，有几个学员跟我表达过自己不想去健身房训练，因为怕看到异样的目光。年初第一次听到学员讲的时候我突然意识到，这是一直以来我没有考虑过的问题，于是当时沉思了很久，然后跟她分享了很多感受，大致是：
1⃣️其实大家会欣赏努力的并且在进步的人，因为这意味着坚强的毅力和聪明的训练饮食方法，一个坚毅又智慧的人为什么得不到赞赏呢
2⃣️克服心里的阻碍，走出去，只有这样我们才能改变自己，难道因为惧怕就永远接受自己不喜欢的形体么（不是说每个胖的人都要减肥而是每个想要变瘦的人），我们应该为自己喜欢的状态去努力就像我们努力生活一样
3⃣️给自己一个信念，只要方法正确，一切交给时间，以后变美的你一定会感谢现在的你付出的汗水、跨过的阻碍，加油
打卡【训练】胸➕三头，有氧
感觉手臂力量太弱了，制约了卧推的发展，其实我不太在意手臂的肌肉发达程度（比基尼这个项目也不重点看手臂），所以总想降低手臂训练频率，可是，手臂弱的话也会影响胸肩背的发展（毕竟推和拉都需要手臂参与），如果有更多的训练时间就好了[允悲]
【饮食】仍然是健身餐外卖，没拍照

IU李知恩妆容进化史，女人味就这样升等https://t.cn/ELVhWUg
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我们知恩从可爱的国民妹妹成长成为一个比花还鲜艳、比糖还甜美的大女孩啦❤️
她的妆容成长史是这样的，你知道吗？
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我最爱的boy⭐️2013.8.6 ——2018.8.6五年时间，到今天2018.8.24出道五年十八天，感谢让我在最美的年纪遇到你们，慢慢的我也长成了大女孩，你们也变的成熟，回看以前真的变化很大！但依旧没变的就是❤️heart梦出发❤️初心从未改变，一直走下去了，每年演唱会都会唱这首歌，但我却从未去过，如果说那肯定还是会遗憾从刚开始就喜欢的男孩却没有见过最初的模样，明年我如果有时间一定会去，预祝今晚演唱会顺利成功！五周年⚡️⚡️⚡️依旧是四叶草艺就是很爱很爱