当你在帮助陷在困境里团团转无法脱困的朋友时，应远离他们踏进的流沙坑以防万一。你不要随着他们，把自己陷在里面绕圈圈，而要温柔地提出建议，说明离开”对你来说通常有用，等你再回来时，你的脑筋会清楚一点，看清楚实际的情境。你可以邀请朋友一起散散步，或者建议他去做一些荒唐或随性的事，以打破僵局。“当我发现自己被困住时，除了在客厅里跟着滚石合唱团起舞之外，没有别的方法可以脱困。”朋友不一定要接受你的建议，但这些话可以创造出一幅画面，里面不再有一个被困住的人，而且，这当中暗示了这样的情境是可以应付的。利用这种方式，我们可以导引出他们需要为自己做出的改变。当其他人陷入困境，我们还可以用第二种方法帮助他们，那就是陪伴他们，把他们想要避开的工作变得更像是社交活动。“正常”的焦虑是什么？如果开会让你精疲力竭，在派对上无话可说，或是当你必须自我介绍时会忽然间面红耳赤，这是不是代表你应该去预约，每周去心理医师的沙发上躺一躺？简单的答案是“否”。某个时候，我们每一个人都会体验到焦虑，当焦虑不只是对充满压力情境的偶发反应，而是在每一个转角处等着和你照面，这就是焦虑症的第一个警示征兆。当你避开某些重要的活动或情境的理由是你害怕事情可能出错，或是你知道自己的焦虑将会导致这些情境变得无法应付，或是活动中的乐趣或愉悦部分将完全不见，这是焦虑症的第二个警示征兆。

人生就是经历，只有经历过了，才有故事可以说，不要在遗憾的泥沼里，越陷越深，回首一看，不过如此，冥冥之中自有定数，有时候不给你的，反而是最好的安排，所以不用过于介怀，求而不得的时候，要学会放下，过往不恋，常思己过，未来可期，学会透过现象看本质，最终要看清眼前的烦恼和迷雾，需要依靠自己的智慧

不要把自己的伤口揭给别人看，这世上多的不是医生，而是撒盐的人。
谁都知道不要陷在情绪里，可是自渡之舟他人从来难懂。
当困于内心囚笼无法挣脱，你更要明白从来都没有人能成为你以为的今生存活的避风港湾，庇护只能自己给。
所以什么才会是疲惫生活里的解药。
大醉一场或痛哭都没有选择。
只是静静的。
执念是会伤害自己的，释怀才是出口。