云外镜刚出的时候一波up出来了还没来得及练 超鬼王辛苦肝完200w出来个云外镜 算了算了 新式神万一以后有神仙阵容呢 对比上次活动白嫖小鹿男好像也没那么惨[doge]
刚刚顶着概率up抽一波 还是云外镜？？？
三只狗子因为爱情含泪买满皮肤养着 三只云外镜[拜拜][拜拜][拜拜]问题是还不知道以后样 反手骨灰盒也不太敢

别把毛孔堵塞不放在眼里

毛孔堵塞是很多脸部问题的万恶之源
1️⃣致使皮肤无法正常呼吸而暗淡无光泽
2️⃣皮肤会因缺少水分而形成假性皱纹
3️⃣黑色素不能排泄畅通，形成色素沉着，即色斑
4️⃣护肤品不容易吸收，营养进不到细胞
5️⃣细菌会在毛孔里大量繁殖，感染毛囊，就会长痘痘，滋生螨虫，会让毛孔变得粗大！

#失眠症的自救#
关于失眠，我太有发言权了。睡眠不足导致的皮肤问题真的是多贵的护肤品都救不回来...
（以下只说我自己）
原因1⃣️太晚运动导致神经兴奋，无法睡着，平躺在床上也会感到肌肉震颤，超级难受；
原因2⃣️强迫性思考，有时候人潜意识会不停的思考，不停的焦虑，没办法放松而导致睡眠质量不好，经常会睡到迷迷糊糊地突然惊醒，无法进入深度睡眠；
原因3⃣️睡前Timi，竞技类的游戏会导致大脑快速转动，神经紧绷，还会导致关灯睡觉时脑子开始回放游戏画面
等等...
人总是要自救的，不能每天等到鸡叫才勉强睡着吧？以下是我改善睡眠的方法，仅供参考
1⃣️褪黑素，褪黑素是人体本身会分泌的一种物质，能够帮我们快速入睡，如果自身分泌不足的话就会出现失眠的情况，可以试着去使用褪黑素帮助我们入睡，切记吃了就马上关灯，把手机放下，眼部有光照的话褪黑素帮不了你...
2⃣️睡前冥想，目前我在训练的是KEEP的冥想教程，第一天就能够一点入睡，早上七点被猫叫醒却精神充沛，是个不错的方式哦，记得关灯冥想，躺着，冥想结束后很快就能睡着；
3⃣️睡前看几页书，冥想前或选择不冥想的朋友可以试试，可以看一些轻松简单的绘本或者文学，超催眠（不要看情节的书本，会忍不住一直想就会回到强迫思考的失眠原因）
4⃣️雨声Rain Sounds APP，雨声或者溪流的声音可以帮助舒缓放松大脑，大家是不是发现雨夜的睡眠会比较好？将手机调节成一个舒适的音度，设置30分钟自动关闭，关灯睡觉

记录一下，希望有帮到失眠或者睡眠质量不好的朋友，我去冥想睡觉啦～
#帮到你的话请友好三连支持一下～码字好辛苦#