#孕妇爱吃酸# ?这些都是不错选择
不少孕妇在怀孕期间喜欢吃酸性食物,你在旁边看到酸得牙疼,孕妈吃得特别开心。尤其是孕妈在孕吐的时候,吃酸性食物有助于缓解孕吐。
有人说“酸儿辣女”,孕妈爱吃酸生儿子的几率大。这个说法虽然没有科学依据,纯属无稽之谈,但是孕妈爱吃酸却是事实。为什么酸性食物能够缓解孕期的不适?哪些酸性食物适合孕妈食用?
1、利于消化增进食欲
怀孕后,胎盘会分泌出一种叫做绒毛膜促性腺激素(HCG)的物质,这种物质抑制胃酸分泌,影响胃肠的消化及吸收功能,从而让孕妈产生恶心、呕吐、食欲下降等症状。
而酸味食物能刺激胃酸分泌,提高消化酶的活性,加强肠胃蠕动,促进食物的消化和吸收。所以孕妈吃酸性食物能缓解恶心、呕吐等早孕反应。
适合孕妈吃的酸性食物可不少,比如西红柿,富含维生素及微量元素,同时还含有大量胡萝卜素及蛋白质。
2、利于钙质溶解
孕期胎儿的成长更需补钙,酸性食物的加入能让体内游离的钙形成钙盐,并在骨骼中沉积下来,也就是说酸性食物能提高膳食中钙质的溶解度,利于钙质吸收,更利于胎儿骨骼的形成与发育。比如孕妇可喝些酸奶,促进消化。
除了酸奶外,还可吃些水果燕麦片,水果燕麦片含有多种水果干片,每天冲泡一杯,适当地加些牛奶,补钙补维生素更饱腹。
3、促进铁的吸收
铁是人体必需的微量元素,是制造血红蛋白不可缺少的原料。而铁元素在酸性条件下,能由三价的铁离子变为二价的铁离子,而被胃肠吸收,促进血红蛋白的生成。故孕妇食酸有助于预防缺铁性贫血。
如樱桃含有丰富的铁,孕妇常吃有利于造血,提供胎儿更多的血液。
4、增强孕妇抵抗力
很多酸性的水果含有丰富的维生素C,维生素C能够增强孕妇抵抗力,促进孕妇对铁质的吸收,并对胎儿形成的细胞基质、产生结缔组织、心血管的生长发育及造血系统的健全都有着极为重要的作用。
如猕猴桃含有丰富的维生素C,营养价值极高,能帮助孕妈增强抵抗力;草莓中含有大量的维生素C和胡萝卜素,有润肺生津、健脾胃的效果,还含有丰富的果胶和纤维素,能促进肠道蠕动,减少便秘的发生。
因此,孕妇在孕期爱吃酸都是因为孕期营养补充需要。孕妇可多吃些草莓、西红柿、柑橘等水果,同时还可适当地喝些酸奶,必要时还可吃些益生菌粉,以加快肠胃蠕动,促进消化与吸收,让整个孕期都吃好喝好睡好。
孕妈爱吃酸是正常情况,特别是对备受早孕反应折磨的孕妈来说,不妨尝试吃些酸。但万事有个度,大量摄入酸性食物,会导致体内PH值下降,同样会影响胎儿正常发育。而且,人工腌制的酸菜、醋制品,孕妈也要少吃。
不少孕妇在怀孕期间喜欢吃酸性食物,你在旁边看到酸得牙疼,孕妈吃得特别开心。尤其是孕妈在孕吐的时候,吃酸性食物有助于缓解孕吐。
有人说“酸儿辣女”,孕妈爱吃酸生儿子的几率大。这个说法虽然没有科学依据,纯属无稽之谈,但是孕妈爱吃酸却是事实。为什么酸性食物能够缓解孕期的不适?哪些酸性食物适合孕妈食用?
1、利于消化增进食欲
怀孕后,胎盘会分泌出一种叫做绒毛膜促性腺激素(HCG)的物质,这种物质抑制胃酸分泌,影响胃肠的消化及吸收功能,从而让孕妈产生恶心、呕吐、食欲下降等症状。
而酸味食物能刺激胃酸分泌,提高消化酶的活性,加强肠胃蠕动,促进食物的消化和吸收。所以孕妈吃酸性食物能缓解恶心、呕吐等早孕反应。
适合孕妈吃的酸性食物可不少,比如西红柿,富含维生素及微量元素,同时还含有大量胡萝卜素及蛋白质。
2、利于钙质溶解
孕期胎儿的成长更需补钙,酸性食物的加入能让体内游离的钙形成钙盐,并在骨骼中沉积下来,也就是说酸性食物能提高膳食中钙质的溶解度,利于钙质吸收,更利于胎儿骨骼的形成与发育。比如孕妇可喝些酸奶,促进消化。
除了酸奶外,还可吃些水果燕麦片,水果燕麦片含有多种水果干片,每天冲泡一杯,适当地加些牛奶,补钙补维生素更饱腹。
3、促进铁的吸收
铁是人体必需的微量元素,是制造血红蛋白不可缺少的原料。而铁元素在酸性条件下,能由三价的铁离子变为二价的铁离子,而被胃肠吸收,促进血红蛋白的生成。故孕妇食酸有助于预防缺铁性贫血。
如樱桃含有丰富的铁,孕妇常吃有利于造血,提供胎儿更多的血液。
4、增强孕妇抵抗力
很多酸性的水果含有丰富的维生素C,维生素C能够增强孕妇抵抗力,促进孕妇对铁质的吸收,并对胎儿形成的细胞基质、产生结缔组织、心血管的生长发育及造血系统的健全都有着极为重要的作用。
如猕猴桃含有丰富的维生素C,营养价值极高,能帮助孕妈增强抵抗力;草莓中含有大量的维生素C和胡萝卜素,有润肺生津、健脾胃的效果,还含有丰富的果胶和纤维素,能促进肠道蠕动,减少便秘的发生。
因此,孕妇在孕期爱吃酸都是因为孕期营养补充需要。孕妇可多吃些草莓、西红柿、柑橘等水果,同时还可适当地喝些酸奶,必要时还可吃些益生菌粉,以加快肠胃蠕动,促进消化与吸收,让整个孕期都吃好喝好睡好。
孕妈爱吃酸是正常情况,特别是对备受早孕反应折磨的孕妈来说,不妨尝试吃些酸。但万事有个度,大量摄入酸性食物,会导致体内PH值下降,同样会影响胎儿正常发育。而且,人工腌制的酸菜、醋制品,孕妈也要少吃。
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澳洲【bio island】孕妇DHA 60粒
孕妇专用高含量,DHA促进胎儿大脑发育补脑,是宝宝眼睛和大脑发育所需要的重要物质。宝宝眼睛在孕二阶段发育完成,大脑的发育则持续到宝宝2岁。宝宝DHA的摄入是通过怀孕期取自母体,以及出生后取自母乳。所以,母体DHA的摄取异常重要,孕妈妈们不要忽略!
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【孕期血糖过高的话 孕妈咪一定要注意了!】血糖是衡量我们每一个人身体健康状况的一个重要指标。尤其是对于孕妇来说,血糖的正常与否很大程度关系到胎儿的健康。如果出现高血糖的情况,就一定要严格规范自己的日常饮食,特别不能吃甜食。另外,含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。#徐州和平妇产医院# 特别邀请营养科蔺宁主任及慧吃慧动小团队来到直播间,不仅有丰富的孕期营养知识呈现给大家,为现场提问的妈妈们进行答疑解惑,还为大家制作了两道适合孕期食用的食物,并进行现场品鉴。#江苏有多好吃# https://t.cn/ESk5621
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