我是一个暗暗发狠心的人…
对于减肥，我曾经下了很多次的决心。但都失败了，一般是减到10斤的样子，我的目标就会被动摇。

但这一次，并不会…
因为我的老公已经将我的目标公布于众。（家庭聚会7人）他说：“她想减肥，做个减肥博主。在抖音上做个健身网红，嗯～她目前只有6个粉丝…
听他这么讲，我想：“哦，原来他并不懂我”
这会儿仔细想一想：“哦，谢谢你这么激励我。
”
如果没有你，说不定我又会放弃！#运动就是坚持#

这两周尝试的减肥俨然已经失败了。节食带来的副作用相当的大。我不知道网上那些说需要节食减肥的博主都是怎么抵抗这些副作用的。节食副作用1：没劲。特别是对于一天都要工作的我来说，节食让我觉得整个人都很没力气，做keep更是没办法支持；2：疯狂失眠。我根本无法入睡，肚子特别饿，整个人特别清醒，睡眠质量也下降了有一次一直到5点钟才入睡，糟糕的睡眠让我心情低落暴躁；3：情绪很容易陷入抑郁。因为前几年有过抑郁的经历让我对这个特别敏感。我明显感觉到节食之后我整个人都会陷入一种情绪低落的状态，一个很明显的特征就是我开始特别的想要倾诉，倾诉一些无名的低落。
我不知道网上那些博主都是怎么做到节食运动还能身心健康的，我只知道我再节食下去只怕会抑郁。我是真的要试着与我的肥肉和解吗？如今我已经超过110斤了，是我体重的巅峰了。
这里还有一个问题就是运动。慢慢摸清楚自己身体的规律发现我早起精力较为充沛但是下班以后整个人就被掏空没有力气了。如果下班后再运动我的惰性会非常强，因为我很渴望休息。我只能把运动安排在早上或者中午，可是早晨和中午是我一天最忙的时候。。。这就很矛盾了，最有力气的时候我没办法运动，等有时间的时候我已经累的不行了。
我应该要怎么调整我自己呢。。。

基础的增肌秘诀
1 大重量
2 低次数
3 多组数
4 长位移
5 慢速度
6 高密度
7 念动一致
8 顶峰收缩
9 持续紧张
10 组间放松
11 多练大肌肉群
12 补充足够营养
13 休息48小时
14 宁轻勿假

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