#宝宝的少女心#
喜欢今天的自己～足够有勇气去尝试～虽然结果并非预想的成功～但是过程确实如此的享受～说不定就像这杯咖啡～自己拉的心～收获一个意外的成功～
一直在说一句话～现在也不知道自己想要什么～但是我就是努力尝试～说不定转角就会遇上自己愿付出一生而不放弃的事情呢～
虽然比别人成熟的晚～虽然发生了一些不想发生的事情～但是我相信所有的经历只为塑造更好的你自己～
加油吧～不管成功与否～我都为自己努力尝试过而感到骄傲～

[中国赞]Whitney Simmons 推荐的背部训练计划[中国赞]-复合组虐背，只为塑造更性感背部线条

此次背部训练动作由哑铃和绳索组成，训练计划采用复合组的形式。复合组即把两组锻炼同一肌肉部位的动作接连进行，就称为复合组。其目的不是为了加速消除疲劳而是为了对这部分肌肉加大充血量。选择合适的重量，每个动作每边完成10次，每个复合组完成3-4组。

[星星]训练计划与动作详细↙

均为复合组，两个动作完成为一组，两个动作完成后可休息1分钟

【图1+2】俯身反手哑铃飞鸟 + 俯身哑铃上提（不是划船），10次/组，共4组

【图3+4】绳索单臂直臂下压 + 侧身单臂下拉，10次/手/组，共3组

【图5+6】俯卧哑铃划船 + 沉肩接反向飞鸟，10次/组，共3组

【图7+8】跪姿绳索下拉 + 面拉，10次/组，共4组

我们心中都有一个为此努力奋斗，拼搏的理由，而我如今努力的想要变得更优秀，除了自己心中的理想抱负，还有的就是为了能给自己所爱的人最大的帮助，成为他坚强的后盾!给宝宝们，家人们最好的一切!

在追求成功的过程中，有可能会迎来各大考验与磨难，有可能会失败，但是无论如何，都要坚持到底，想想著名的历史人物－居里夫人，她在为了发明镭，所经历的风雨，自己的这些都是微不足道的。一次不成功，就来第二次，不断的坚持，不断的努力，你总会得到你所想要的东西，总会有所成就的，不断的成长，只为塑造更好的自己，更完美的人生!
所以，努力奋斗吧!FIghting!
我们女生的青春太有限了，年龄渐长，是时候也该成家结果了，在此之前，请好好努力一把!

Goodnight[月亮]，明天即将开启战斗模式