【头部侧向拉伸】
▍步骤
抬头看着前方。双手置于背后，慢慢把耳朵贴向肩膀。
▍拉到的肌群
·主要肌群：肩胛提肌、斜方肌。
·次要肌群：胸锁乳突肌、前斜角肌、中斜角肌、后斜角肌。
动作诀窍
1．放松肩膀。
2．双手一直要放在背后。
3．侧头时不要耸肩。
·有助于修复哪些肌肉的问题：
颈部肌肉拉伤、颈部挥鞭样损伤（颈椎屈曲/伸展损伤）、颈神经牵拉综合征、急性斜颈。
·对哪些运动有帮助：
拳击、美式足球、橄榄球、游泳、摔跤。
#无条件写作日##战疫必胜##拉伸#

Women's CP Volleyball Thailand League 2020
Leg2
暖武里2-3钻石食品(25-23/18-25/15-25/25-18/10-15)
库提卡26分(54扣25中,1拦)，朱塔拉特18分(35扣16中,1拦1发)，卡罗琳12分(2拦3发)，皮米查亚11分(46扣9中,2发)，洛雷娜9分(4拦1发)，锡里坎达1分
奥努玛26分(51扣25中,1发)，郑益昕23分(29扣17中,5拦1发)，萨西帕蓬13分(28扣11中)，贾拉斯蓬12分(2拦1发)，杜清清7分(2拦1发)，阿姆波恩3分，玛利卡2分，居拉帕1分，查特桑达1分
扣球62-72，发球7-5，拦网8-11，自失18-16
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